gov-civil-vilareal.ptPoate de fapt să te rănească să-ți faci ranchiună împotriva fostului tău iubit?
Ultimul tip cu care m-am întâlnit nu a fost prea drăguț în privința asta când m-a abandonat. De fapt, el a fost de-a dreptul urăsc după fapt. Era atât de îngrozitor față de mine, încât n-ar fi surprins pe nimeni dacă aș fi avut o ranchiună de mult timp.
Nu m-am supărat că m-a abandonat. Am fost doar dezamăgit că m-a mințit despre motiv și că a făcut-o prin text, ceea ce, în opinia mea, este un mod laș de a face lucrurile.
A fi mințit este suficient pentru a-i face pe unii oameni să aibă resentimente pentru o viață întreagă. Din fericire, nu cred că am fost vreodată genul care să râdă.
Mulțumesc lui Dumnezeu și pentru asta.
Potrivit unor psihologi, a renunța la furie este un act de mare voință, dar în cele din urmă se rezumă la aprecierea echanimității, un cuvânt distractiv pe care l-am învățat în cercetarea acestui subiect și ceva ce voi explica până la sfârșitul acestui articol.
Mai întâi, să vorbim despre ranchiuni.
Ai urmărit vreodată „Ferngully”?
Portretizarea „tipului rău” a fost această personificare slabă și grasă a grăsimii vorbitoare rele.
Se numea Hexxus și nu a fost exprimat de nimeni altul decât de Tim Curry, un actor englez a cărui voce ar putea să o recunoască orice pasionat de film. El a jucat rolul principal în Rocky Horror și a fost Nigel din Wild Thornberrys, printre alte câteva roluri memorabile. Dar vocea lui a adus-o cu adevărat pe Hexxus la viață.
Vedeți, Hexxus și-a extras puterea din poluare și a fost iadul îndreptat spre distrugere.
În jur, el nu era un tip drăguț, personificarea a tot ceea ce este rău în lume.
Acest personaj este exact modul în care îmi imaginez cum ar arăta din interior o ținere de resentiment.
El este un nămol toxic rău, care extrage puterea din ura pe care o simțiți și își folosește puterea pentru a crește și a locui în fiecare crevetă a persoanei care găzduiește un râvn.
Ca artist, mi-am găsit mereu personajul uimitor, pentru că nu m-aș fi gândit niciodată să transform un bazin de grăsime într-un ticălos, să nu mai vorbim de sarcina de a anima o idee atât de dificilă.
În cea mai mare parte, oamenii îi văd cu adevărat personajul, cel puțin nu până la sfârșitul filmului, dar cu siguranță sunt manipulați și atrași de influența sa, în ciuda faptului că planul său distructiv nu va face niciun bine pe termen lung.
Scena mea preferată în copilărie, în afară de celebrul „Batty Song” al lui Batty Koda, a fost cea în care a fost introdus personajul lui Hexxus, unde cântă această melodie numită „Dragoste toxică”.
Cântecul îi acoperă dragostea pentru mocirlă, muck și lăcomie lăcomia oamenilor pe care îi manipulează în timp ce este însoțită de zgomote obositoare și zgomote. Este un personaj atât de întunecat. Faptul că numărul său de jazz atrăgător mi-a păstrat atenția, fiind simultan absolut terifiant, a fost incredibil.
Modul în care îl văd, o ranchiună funcționează la fel. Începe mic și întunecat, dar cu cât te hrănești mai mult sau te oprești din furia ta, cu atât crește și își crește drumul în numeroasele zone ale vieții tale, la fel ca Hexxus, alunecându-și drumul prin crăpăturile mașinii și răsfățându-se pe aburi și din ce în ce mai puternici.
De ce să te ții? De ce nu lăsați-o să plece?
Cu toții am simțit furia înăuntrul nostru, făcându-ți sângele să fiarbă. A te ține de acea furie, în loc să o lași să plece, este ca și cum ai redeschide constant o rană în loc să o lași să se vindece.
Este dureros și nu are un scop adevărat.
În cea mai mare parte, motivul pentru care oamenii se țin de ranchiună este că ne ține în joc ca victimă. Păstrând această identitate, într-un fel, ținem pentru moment că transgresorul nostru recunoaște și își asumă responsabilitatea pentru durerea pe care au provocat-o.
În majoritatea cazurilor, nu veți obține ceea ce doriți și vă veți trezi așteptând o perioadă foarte lungă de timp sau adesea pentru totdeauna. Dacă ați citit vreodată „Așteptări mari”, știți cum s-a dovedit acest lucru pentru doamna Havisham, trăindu-și viața închisă în conacul ei purtând rochia de mireasă pe care a purtat-o în ziua în care iubitul ei a dat-o jos.
Adică nu putem fi toți Taylor Swift și să-l cântăm.
Sau putem?
Nu, cântatul te poate face să te simți mai bine doar o clipă. Cu excepția cazului în care câștigați milioane de dolari din a încerca să o faceți ca Taylor, ceea ce ar putea ajuta la ușurarea durerii un pic.
Și sunt sigură că toți foștii ei sunt conștienți că i-au făcut nedreptăți sau cel puțin că se simte nedreptățită ... împreună cu restul lumii.
Mass-media aproape că a pus-o drept posterul copilului pentru a ține ranchiună împotriva foștilor și a iubirii neîmpărtășite, redând faptul că își folosește experiențele dureroase pentru a crea muzică cu care oamenii se pot identifica, deoarece durerea de inimă este ceva cu care aproape toți se pot lega. Dar, în mod clar, întrucât încă se întâlnește, o lasă în cele din urmă.
Există câteva motive pentru care majoritatea oamenilor au dificultăți în a se elibera. Una dintre ele este că, percepându-ne ca pe o victimă, merităm aparent un tratament special. La fel de bine putem avea o ștampilă pe frunte pe care scrie „Manevrați cu grijă” sau FRAGIL. ”
Cea mai gravă parte din toate acestea este că dorim această scuză pe care probabil că nu o vom obține niciodată și ne păstrăm într-o formă de stază care nu face ceea ce ne așteptăm să facă, să ne facă să ne simțim mai bine.
Din păcate, într-un efort de a câștiga empatie, ajungem să ne păstrăm de empatia necesară pentru a ne permite să renunțăm la furie, lăsându-ne într-o buclă perpetuă de suferință.
Sociologii fac ca resentimentele să pară mult mai puțin meschine, referindu-se la ele drept „conflicte interumane”. Dar dacă te uiți la semnificația reală a termenului, îți vei da seama cât de exact este.
Interpersonal, adică este un conflict în noi.
bun simț media la la land
Care sunt șansele tale de a-ți readuce fostul iubit?
Cum ne afectează ținerea asupra furiei
Există două moduri în care deținerea unei râvne ne afectează, fizic și mental.
Din punct de vedere fizic, starea de mânie se poate transforma într-o furie fierbinte, care, la rândul său, poate duce la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Temporar, acest lucru nu dăunează în întregime sănătății dumneavoastră generale. Cu toate acestea, a permite acest lucru să se întâmple pentru perioade lungi de timp poate provoca repercusiuni severe pentru sănătatea dumneavoastră.
Vă face mai susceptibil la cancer, boli de inimă și alte câteva cauze de deces prematur.
Respectiv, atunci când rămâneți stresat perioade lungi de timp, nervul vag este supra-stimulat. Acest lucru are ca rezultat o scădere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Exact opusul modului în care se desfășoară lucrurile atunci când ești lovit de o explozie de furie.
Scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac se numește sincopă vagală și poate duce la restricționarea fluxului sanguin către creier. Ceea ce știm cu toții nu este atât de grozav pentru tine, înțelept din punct de vedere al sănătății.
Adică, dacă ai opri respirația, ar dura doar 4 minute pentru ca aceasta să provoace leziuni permanente ale creierului din cauza lipsei de oxigen.
Ținând cont de acest lucru, cum credeți că îl afectează o cantitate mai mică de oxigen decât are nevoie creierul dvs.
Din punct de vedere mental, poate face chiar mai multe daune, credeti sau nu.
Retrăirea momentului ofensării, dezmembrarea, te poate lăsa într-o stare perpetuă de a fi abătut sau trădat. În esență, veți continua să repetați aceste sentimente care vă vor lăsa sentimente de singurătate și izolare.
Dr. Paula Pietromonaco, de la Universitatea din Massachusetts din Amherst, a făcut cercetări ample asupra proceselor cognitive și afective în contextul relațiilor strânse. Concluzia ei a fost că integrarea socială este asociată cu un risc redus de mortalitate.
În termeni non-științifici, asta înseamnă că abilitatea noastră de a ne conecta cu oamenii ne reduce foarte mult riscurile pentru sănătate. Și dacă ești ca majoritatea oamenilor, a te ține de o vendetă împotriva fostului tău poate tinde să te facă să fii puțin antisocial.
În martie 2015, „Frontiera în neuroștiințe umane”, a publicat un studiu care a fost realizat la Universitatea din Virginia. Acest studiu a constatat că persoanele cu niveluri naturale mai ridicate de oxitocină prezintă o activitate cerebrală mai mare atunci când procesează informații sociale.
După o despărțire, nivelul de oxitocină, neurotransmițătorul produs atunci când ești îndrăgostit, scade dramatic.
Acestea fiind spuse, atunci când oamenii se confruntă cu despărțiri, de obicei sunt înclinați să se izoleze, să evite oamenii și să se oprească asupra acelor sentimente negative lăsate de eșecurile lor romantice.
Echipa Dr. Pietromonaco a concluzionat, de asemenea, că suntem înclinați, ca oameni, să ne conectăm la o persoană primară la care apelăm pentru confort și calm atunci când experimentăm suferință. Ca adulți, această persoană principală tinde, de obicei, să fie soț sau altul semnificativ.
Acest lucru se alimentează în sentimentul de singurătate și izolare.
În cele din urmă, a te ține de resentimente îți va afecta productivitatea, relațiile cu ceilalți și capacitatea ta de a fi fericit pe termen lung.
Care sunt șansele tale de a-ți readuce fostul iubit?
Ce acțiuni poți întreprinde pentru a trece mai departe de o ranchiună
Ar trebui să fie evident de ce să-ți fie de folos renunțarea la râvnă.
Ar fi:
- Te fac mai puțin sensibil la probleme de sănătate și inimă
- Diminuați-vă anxietatea
- Încurajați relații mai sănătoase în jur
- Dă-ți pace sufletească
- Scadeți tensiunea arterială
Practic, eliberarea nu poate avea decât un impact pozitiv asupra vieții tale. Nu există literalmente ramificații negative pentru a-l lăsa să plece.
Cheia este iertarea.
„Dar hei, era un tâmpit complet și trebuia să aibă grijă de mine. Sfatul tău este doar să treci peste asta? ”
Da, acest lucru poate fi foarte adevărat, dar nu puteți controla acțiunile altcuiva sau modul în care se simte. Puteți controla doar modul în care reacționați la acțiunile lor.
Este nevoie de multă voință pentru a nu fi reactiv emoțional atunci când te simți subminat, subevaluat sau atacat.
Construirea acestui tip de voință necesită multă reținere și practică, scopul fiind realizarea echanimității, care este cuvântul meu învățat preferat din cercetările pe care le-am făcut până acum. Ecuanimitatea este o calmă mentală sau calm, și o calmă a temperamentului, mai ales într-o situație dificilă.
Deci, există două modalități de a face acest lucru.
442 număr de înger
Cele mai multe dintre motivele pentru care suntem atât de frământate când se încheie o relație pot fi condensate în două motive foarte simple.
Ne construim așteptări cu privire la direcția în care merge relația și suntem dezamăgiți că nu mai sunt o posibilitate. De asemenea, ne găsim brusc fără persoana pe care am presupus-o că ar face parte din viața noastră pentru viitorul previzibil, ceea ce presupun că ar putea intra în primul motiv. Dar cred că s-ar putea rezuma și la singurătate.
Deci, sunt două lucruri pe care le plângem după o despărțire, pierderea unei persoane și pierderea promisiunii unui viitor.
De cele mai multe ori, remedierea durerii cu care ne confruntăm necesită de fapt să ne confruntăm cu fostul dvs. și să-l anunțăm că acțiunile sale vă fac rău.
Cu toate acestea, de cele mai multe ori, nu ni se oferă ocazia să ne adresăm celui care ne-a rănit.
Vă spun asta chiar acum, găsind capacitatea de a ierta fără ca cealaltă parte să-și exprime de fapt dorința de a fi iertată, am constatat că este adevărata dificultate.
Așadar, vă voi permite să intrați în legătură cu modul în care am tratat situația mea.
Fostul meu, cel care m-a aruncat prin text pentru o altă fată, acțiunile sale m-au rănit dincolo de orice credință. Trebuia să aibă grijă de mine și să fie confidentul meu, chiar prietenul meu. Așadar, când mi-a trimis un mesaj și mi-a spus că vrea „ceva spațiu” și că „credea că mă aștept mai mult de la relația pe care el era dispus să o ofere”, am fost devastat ... pentru o zi sau cam așa ceva.
Apoi, când am încercat să fiu civil cu el și să-mi recuperez câteva bunuri, el a început să se comporte de parcă ar fi fost cel rănit. A început să arunce niște lucruri oribile prietenilor noștri, spunând practic că nu am însemnat niciodată nimic pentru el. Din fericire, prietenii noștri mă cunosc mai bine decât el aparent.
Indiferent, am rămas să fiu civil.
Chiar dacă aveam toate motivele să fiu furios.
Și, la început, am fost cu adevărat atât de ... foarte ... furios. De fapt, m-am enervat destul de tare dacă suntem sinceri aici.
În esență, ceea ce trebuia să fac pentru a nu permite ca furia pe care am simțit-o să devină un resentiment complet după ce a fost să fac un pas înapoi și să mă uit la situație și să realizez că nu puteam controla decât modul în care percepeam situația pe care o găseam acum eu în.
Îmi petrec mult timp concentrându-mă asupra modului în care funcționează mintea. Acest lucru se datorează faptului că atât de mulți oameni își permit gândurile să-i conducă, atunci când de fapt avem puterea de a decide ce gânduri lăsăm să se stabilească în mintea noastră.
Da, felul în care mergea lucrurile fostului meu m-a lăsat nebunit de dezamăgit, chiar dacă așteptările pe care le aveam pentru relație nu erau nicăieri atât de extinse pe cât credea el. Nu mi-am putut permite să mă opresc asupra furiei care alimenta nămolul toxic în care mă înecam.
Am avut de ales. Aș putea lăsa ceea ce a făcut el să-și rezideze în continuare în minte, otrăvind fiecare aspect al vieții mele și făcând rău real sănătății mele, sau aș putea să mă îndepărtez de acea ranchiună și să-mi permit să fac ceva mai productiv cu viața mea.
În cele din urmă, am ajuns la concluzia că sunt mai bine, că nu am absolut nicio dorință de a fi într-o relație cu cineva care nu a vrut să fie cu mine. Acesta a fost cel mai mare, pentru că, dacă m-aș respecta suficient de mult ca să cred în realitate acest lucru, nu mi-aș putea permite să mă gândesc la această relație pierdută, darămite să mai țin acest rancun.
Mă mânca, mă distrugea chiar.
Am decis să iau poziție.
Nu mai!
De asemenea, a trebuit să înțeleg că toată lumea vrea ceva de la o relație, în mod clar fostul meu și am fost pe pagini diferite. Am vrut să fiu cu el, în timp ce el voia să fie cu altcineva. Dacă îmi păsa cu adevărat de el, trebuia să-i doresc sincer binele, să accept durerea pe care am simțit-o pentru ceea ce era și să o las să plece.
Știu că nici măcar gândirea la asta nu este ușoară, mai ales dacă relația ta s-a încheiat recent. Dar, te asigur, schimbarea percepției tale în situație nu numai că te poate ajuta să renunți la furie și durere, dar te poate trimite și bine în drumul tău de a deveni o persoană mai puternică și de a merge mai departe cu viața ta.
Acum nu îi puteam spune neapărat că l-am lăsat. De fapt, sunt destul de sigur că este convins că îmi petrec tot timpul urându-i curajul.
Când, de fapt, în afară de „discuția ex” cu potențialii pretendenți, rareori mă gândesc deloc la el.
Cu excepția cazului în care, întâmplător, LinkedIn, Instagram sau Snapchat mă anunță că a verificat postările și profilurile mele. În acest caz, spun ... lasă-l.
El este binevenit să se întrebe despre ce se întâmplă în viața mea. Dacă își va găsi vreodată drumul înapoi ca prieten, sunt sigur că îi voi spune cu plăcere că îl iert.
Butch Cassidy și recenzia copilului Sundance
Zic, ca prieten, pentru că, a ierta este un lucru, a uita felul în care m-a tratat ar fi iresponsabil.
Fiecare circumstanță este o oportunitate de a învăța. A avea pe cineva care ar trebui să aibă grijă de tine te tratează altfel poate fi o experiență care deschide ochii. Și știi ce spun, un tigru nu își poate schimba dungile.
Dacă cineva nu vă respectă, rămân ferm la convingerea că NICIODATĂ nu ar trebui să o uitați.
Iartă? Da.
A uita? Nu!
Trucul pentru aceasta este realizarea unui lucru simplu.
Da, doar unul.
Trebuie să-ți dai seama că valoarea ta de sine este mai importantă decât mânia ta față de el.
Unul dintre exemplele mele preferate este filmul „Femeile”, remake-ul din 2008, nu cel din 1938.
Dacă nu l-ați văzut, ar trebui cu siguranță.
Mary, personajul principal interpretat de Meg Ryan, află că soțul ei, Steven, o înșală cu spritzerul din Saks.
Pe lângă faptul că este plin de momente hilar, care pot fi relatate, filmul este plin de o distribuție grozavă, Debra Messing, Annette Benning, Jada Pinkett Smith, Bette Midler și multe altele. De fapt, nu cred că există vreun bărbat care să fie prezentat vreodată în întregul film.
Indiferent, personajul lui Meg Ryan se trezește cu sufletul la gură și supărat. După ce ea și soțul ei trec prin lupte, ea se găsește în bucătărie vorbind cu cele două menajere ale sale, ambele găsindu-se grimase la ea, în timp ce scufundă cu nerușinare un băț de unt în pudră de cacao și zahăr din cauza lipsei de junk food din casă.
Cred că amândoi putem fi de acord că, dacă mâncați unt drept în orice moment, ar trebui să începeți să vă faceți griji cu privire la direcția în care vă îndreptați.
Dar deviez.
Care sunt șansele tale de a-ți readuce fostul iubit?
După ce a trecut prin acea lovitură grea, ea este concediată din slujba ei, lucrând pentru tatăl ei, când se aștepta ca el să predea întreaga companie. Apoi, este trădată de cea mai bună prietenă a ei.
Pur și simplu, întreaga ei lume cade în jurul ei.
Oricum, ea se răstoarnă în durere și furie pentru un pic. Dar, la fel ca în majoritatea situațiilor de acest gen, ea o întâlnește pe Bette Midler într-o tabără de meditație.
Bine, poate că niciunul dintre noi nu s-a întâlnit cu Bette Midler, vrând-nevrând.
Oricum, Mary stă acolo spunându-i lui Bette situația ei și spune: „Trebuie să-mi dau seama. Trebuie să-mi dau seama de ce, în acest moment particular, lumea mea de așteptare a căzut. ”
Bette, care este personajul care cred că s-a numit Leah, spune că o să-i spună care este secretul ei pentru viață.
Gata?
Iartă limba, dar iată-ne.
Secretul este,
„Nu te da de minune cu nimeni. Fii egoist. Pentru că, odată ce ți-ai pus întrebarea, „ce zici de mine?” Totul se schimbă în bine. Pentru că, la urma urmei, cine ești? Ce vrei?'
Acum, deși nu sunt de acord cu ea „Nu-ți pasă de nimeni”. tactică, cred că nu ar trebui să permiți că grija ta pentru cineva să umbrească având grijă de tine, atât mental cât și fizic.
Cred că acest lucru este imens, partea pe care o facem TOȚI, când ne aflăm într-o situație ca aceasta, putem alege să continuăm să ne concentrăm toată energia pentru a fi răniți și supărați, jucând victima. Sau am putea prelua controlul și transforma acea energie spre interior, concentrându-ne pe lucrurile pe care le doriți pentru dvs. și care sunt capabile să obțină.
Deci, da, în mod normal, grija de alți oameni este modul în care construim o viață semnificativă.
Dar, odată, cred că este timpul să fii egoist.
Aflați cine sunteți și ce doriți din viață și stabiliți un plan.
Aici intervine acel moment de montaj.
Glumesc mereu că avem acel moment de montaj, pentru că toți am lovit peretele unde mergem, „Știi ce? MERIT DOAR mai bine! ”
Voi continua și îmi cer scuze pentru spoilere, pentru că practic v-am spus întregul film, minus părțile amuzante, dar ar trebui să-l urmăriți indiferent. Este total brânză și acum știi deja ce se întâmplă.
Fără a lua în calcul nimic din ce se întâmpla. Ea și-a reevaluat viața și a constatat că are un potențial mare.
Deci, ce meritați?
Vă prețuiți suficient pentru a ieși și a-l obține?
Pentru că, îți spun chiar acum, ai cantități incomensurabile de potențial ascunse acolo. Trebuie doar să intri și să-l prinzi de coarne.
Claritatea mentală pe care o veți obține prin abordarea acestor probleme vă va face să vă dați seama că această despărțire nu este sfârșitul lumii.
De fapt, este începutul a ceva complet nou.
După cum se spune, o ușă se închide ... Bla bla bla bla.
Eu zic, fă-ți propria dracului ușă.
Cred că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată pentru mine a fost acela de a-mi face un inel.
Sună ciudat, dar la fel ca într-o căsătorie, acest inel a fost simbolul unei promisiuni. Mi-am făcut o promisiune că voi face întotdeauna bine de unul singur.
Dacă ceva nu mă împingea spre obiectivele mele, l-aș lăsa să plece, indiferent dacă era o relație toxică, un hobby care îmi pierdea timpul ... Netflix. (a fost dificil.)
Nu mă înțelegeți greșit, uit ocazional. Dar având acel memento acolo pe mână, unde îl pot vedea în fiecare zi ... Ar putea fi la fel de bine obiectivul unei camere prin care mă uit la viața mea. Ori de câte ori ies din foc, îi dau pur și simplu o întoarcere și mă reorientează.
spre casă: călătoria incredibilă
Și să recunoaștem, îmi pierd foarte mult concentrarea. Deci, acest mic memento ajută la asta.
Mă uit la el și mă întreb: „Cum mă ajută asta (orice fac) să ajung acolo unde vreau să fiu?”
Ții o rană?
Ești supărată pe fostul tău?
Cum te avantajează asta?
Abordând problema, ai putea economisi timp prețios și lucra pentru construirea unei vieți cu care poți fi mândru.
Cine știe, poate fostul tău te va vedea înaintând cu viața ta și își dă seama ce greșeală a făcut.
Dar apoi depinde de tine să te uiți la relația respectivă și să decizi. Functioneaza pentru tine? Te împinge spre obiectivele tale sau te împiedică?
În regulă, voi înceta să mai scriu azi.
Așa cum spune întotdeauna barmanul meu preferat când cineva părăsește restaurantul ... Du-te să faci alegeri bune.
