gov-civil-vilareal.ptCum să faci față stresului despărțirii tale
Se spune că cele mai stresante trei evenimente din viața ta vor fi,
- Moartea celui iubit
- Un divorț de despărțire de o persoană dragă
- In miscare
O privire asupra grupului nostru privat de asistență pe Facebook vă va arăta cât de stresante pot fi despărțirile,
o stea se naște rating de film
Din fericire pentru voi, am ieșit și am găsit un expert în gestionarea stresului.
Numele ei este Olivia Reiman și astăzi vă va spune cel mai bun mod de a face față stresului,
- Anxietate
- Depresie
- Experiențe traumatice (cum ar fi despărțiri)
Cum să te descurci cu despărțirea ta
Chris Seiter:
Să rock and roll. Bine, astăzi vom vorbi cu un invitat cu adevărat special. S-o luam de la capat.
Olivia Reiman:
Totul este bine. De fapt, am o întrebare. Înregistrați și videoclipuri?
Chris Seiter:
Da eu sunt.
Olivia Reiman:
Bine bine.
Chris Seiter:
Deși, dacă vreți, pot literalmente ... Am un editor video care poate să-l scrubă astfel încât să o facă ... Dacă nu doriți să fiți pe video, este bine.
Olivia Reiman:
Nu, este în regulă. Mă voi asigura că îmi culeg nasul doar de câteva ori. Este bine.
Chris Seiter:
Bine, bine.
Chris Seiter:
Bine, așa că astăzi vom vorbi cu Olivia Reiman, care este un oaspete cu adevărat special, care ne va vorbi despre practic depășirea depresiei și pentru a vă ajuta să vă aliniați mintea chiar în timpul unei despărțiri. Ce mai faci, Olivia?
Olivia Reiman:
Mă descurc minunat. Vă mulțumesc foarte mult pentru că m-ați luat. Chiar apreciez.
Chris Seiter:
Da, așa că de ce nu ne spui un pic despre povestea ta din spate și atunci poate că putem intra într-un mod organic în ceea ce văd cu clienții mei și poate cum îi poți ajuta.
Olivia Reiman:
Da, desigur, desigur. Numele meu este Olivia Reiman. Sunt antrenor și autor de sănătate mintală. Practic, povestea mea este cam ... A fost o plimbare sălbatică. Primii șapte sau opt ani din viața mea sunt complet reprimați. Nu-mi amintesc nimic. La vârsta de 13 ani
Chris Seiter:
Șapte ani?
Olivia Reiman:
Șapte ani au dispărut, ceea ce înseamnă că
Chris Seiter:
Nu-ți amintești?
Olivia Reiman:
Nu.
Chris Seiter:
Ei bine, nu-mi amintesc nimic din ultimele trei, dar îmi amintesc cum era când eram ... Wow, bine.
Olivia Reiman:
Da da. Traumatism emoțional.
Chris Seiter:
Corect corect.
Olivia Reiman:
Dar da, așa că nu-mi amintesc asta. Și apoi, practic, la vârsta de 13 ani, am fost diagnosticat cu bipolar. Am avut de-a face și cu depresia și anxietatea, ceea ce îmi place să numesc rău. Au încercat traseul de medicamente și terapie cu mine. Nu funcționa.
Olivia Reiman:
Așa că, bineînțeles, am încercat să mă fac mai fericit, să mă repar cu alcool, droguri, zahăr. Încerc doar să fac orice pentru a-mi schimba starea de spirit. De asemenea, încercarea de a mă găsi pe mine sau a lucrului care mă va rezolva în relații a fost o mare parte din ceea ce trăiam.
Olivia Reiman:
După un timp și după multe relații nesănătoase, atunci am decis că este suficient. Medicamentele și terapia nu funcționau. Auzisem voci când eram mai tânără. Mi s-au prescris antipsihotice. Încercasem să-mi pun capăt vieții de mai multe ori. Doar nu a fost cel mai frumos mod de a începe să-ți amintești viața, dacă vrei.
Olivia Reiman:
În cele din urmă, am decis că am terminat. M-am săturat de asta. Nu-mi pasă dacă cineva îmi spune că acest lucru nu este posibil de depășit, mai ales în cazul tulburării bipolare. Eram hotărât să fiu mai fericit, să fiu mai liber.
Olivia Reiman:
Am petrecut aproape 10 ani doar luptându-mă, iar apoi i-am petrecut în următorii 10 ani aproape să-mi dau seama cum să-l înving prin propriile mijloace. Și am făcut-o și nu mai trăiesc cu niciuna dintre acestea. Sunt fericit căsătorit. Am doi copii. Viața a fost foarte minunată.
Olivia Reiman:
Așa că acum ceea ce fac este să încerc să-i învăț pe oameni, cum să se elibereze de orice boală mentală cu care s-ar putea lupta, pentru că știu din prima mână cât de mult te împiedică să fii cine vrei să fii. De asemenea, îi ajut pe oameni să se reconecteze cu ei înșiși și să trăiască cu încredere și cu adevărat împuterniciți în ceea ce aleg să se afle, ca și cine sunt. Da.
Chris Seiter:
Este destul de uimitor, în primul rând. Ceea ce am de-a face cu o mulțime de oameni, trec prin despărțiri, ceea ce este un moment foarte întunecat în viața lor. Deoarece atât de mulți dintre ei sunt atât de înfășurați în această persoană și de multe ori, vor să o recupereze. Ceea ce găsim, mai ales atunci când vorbim de fapt cu oameni care reușesc să recupereze o fostă sau chiar reușesc să treacă de la fost, începe în interior. Dar majoritatea oamenilor nu reușesc cu adevărat cum poți face față unor acele lupte. Vocile interne și tot ce se întâmplă în interior.
Chris Seiter:
Așa că mă întreb cu ce fel de cadru ai ajuns să ajungi în asta ... Practic, ai spus că a existat această perioadă a vieții tale, 10 ani, în care te-ai luptat cu adevărat, iar apoi ai petrecut următorii 10 ani practic venind cu un cadru care a funcționat pentru dvs. Ce a funcționat pentru tine?
Olivia Reiman:
Pentru mine cadrul, și a fost o mulțime de încercări și erori, a fost o mulțime de a descoperi lucrurile. Dar ceea ce am ajuns să găsesc și ceea ce învăț de fapt în programul meu, Beat the B.A.D., este metoda de realizare.
Olivia Reiman:
În primul rând, ne concentrăm pe acțiune. Cum intervii? Dreapta? Cum începeți să faceți o schimbare cu lucrurile care au devenit obișnuite? Chiar și cu acele gânduri de ... Doar repetarea gândurilor, mai ales dacă se încheie o relație, nu?
Olivia Reiman:
A doua parte este comunicarea. Așadar, comunicați cu voi înșivă, dar și cu alte persoane, și puteți face asta într-un mod foarte constructiv, care vă ajută și vă ajută să creșteți.
Olivia Reiman:
Apoi mă concentrez pe spațiul capului, pe perspectiva pozitivă, schimbând modul în care vedeți situațiile. Știu că am făcut asta o grămadă de relații din trecut, mai ales că ultima mea înainte de căsătorie a fost mentală și verbală ...
Chris Seiter:
Abuziv?
Olivia Reiman:
… relatie abuziva. Da. Deci, un fel de schimbare a modului în care văd asta și câștigând valoare din aceasta.
Chris Seiter:
Interesant. Vorbesc adesea despre acest concept de schimbare de paradigmă și despre cum trebuie să privești lucrurile diferit. Dar încă nu am găsit ... Când vorbești cu cineva, uneori poți vedea cum se aprinde momentul becului și, în cele din urmă, dă clic. Când vorbiți cu oameni care se luptă să creeze acest tip de schimbare de paradigmă cu privire la modul în care privesc situația, care sunt unele dintre metodele pe care le utilizați pentru a le ajuta să realizeze acest lucru?
Olivia Reiman:
Da. Adică, cred că, de multe ori, ne putem concentra cu adevărat asupra a ceea ce a fost îngrozitor, a ceea ce a mers prost. Sau chiar opusul complet de a spune: „Care au fost cele mai bune părți la asta?”
Olivia Reiman:
Deci, ceea ce îmi place să îi încurajez pe oameni să facă este mai ales atunci când reflectezi înapoi în acele momente, de unde poți obține valoare? Ce lecții ai învățat? Cum puteți obține de fapt cunoștințe din acest lucru care vă va împuternici să mergeți mai departe? Și chiar mai ales cu relațiile din trecut, este ca „Ce nu ți-a plăcut?” Sunt cunoștințe valoroase. Ce nu funcționa bine? Sunt cunoștințe valoroase.
Olivia Reiman:
Pentru că cred că atunci când suntem în acel moment, o vedem ca o pierdere completă dacă o relație se termină. Vedem ce am pierdut și vedem ce ne lipsește, nu?
Chris Seiter:
Mm-hmm (afirmativ).
Olivia Reiman:
Când intrați și căutați pentru acele cunoștințe și acea perspectivă, și ce credeți că a funcționat bine și ce credeți că nu a funcționat bine, ce ați preferat, care au fost preferințele dvs.? Genurile astea. De fapt, începem să câștigăm ceva înapoi. Așadar, simțim că ne îndepărtăm de ceva, mai degrabă decât să ne îndepărtăm de ceva.
Chris Seiter:
Când am pe cineva care vine la mine și sunt foarte supărați de despărțire și, de multe ori, le voi spune să facă treaba asta, „Hei, trebuie să începi să te concentrezi asupra ta”. Dar au acest tip constant de tendință de a nu face asta. Se cam întorc să se gândească atât de mult la fostul lor. Ce fac? De ce fac asta? Se întâlnesc cu cineva nou?
Chris Seiter:
Aveți vreo metodă de coping pe care să o pot oferi cuiva care poate se concentrează prea mult pe lucruri exterioare, spre deosebire de lucruri interioare?
Olivia Reiman:
Da. Cred că atunci când ne concentrăm pe astfel de lucruri exterioare, ne ia puterea, nu? Ne simțim scăpați de sub control. Starea noastră de spirit este apoi determinată de ceea ce face acea persoană sau de ceea ce nu face. Deci, cred că atunci când vine vorba de a face acea muncă internă, este vorba de a vă întreba: „Cum mă pot face să mă simt bine acum? Cum pot face ceva care să mă ajute să cresc acum? ” Și știind că atunci când te concentrezi intern, chiar ... Care este cuvântul pe care îl caut? Îi îndepărtează atenția de ceea ce de fapt nu poți controla și o dă la ceea ce poți controla, care este tu.
Olivia Reiman:
Probabil că aceste gânduri vor persista. Probabil că vor continua să plutească acolo sus. Cred că problema ... Nu este problema, dar lucrul pe care o fac mulți oameni este că încearcă imediat să scape de gânduri. Așa că vor încerca să se distragă sau să se bată pentru a se gândi chiar la cealaltă persoană. Este obișnuit. Dacă ai fi într-o relație cu acea persoană, te vei gândi la ele. Acesta este răspunsul natural al creierului tău este să te întorci la ceea ce știe.
Olivia Reiman:
Îmi pare rău, a fost un camion foarte tare.
Chris Seiter:
Nu vă faceți griji.
Olivia Reiman:
Ceea ce este atât de important este așa cum am spus, concentrându-mă pe ceea ce poți controla, dar și ... Oh, omule, camionul acela m-a distras. Vorbeam despre ...
Chris Seiter:
E in regula. Este in regula.
Olivia Reiman:
Vorbeam despre ... Gândurile.
Chris Seiter:
Un fel de obiceiuri obișnuite pe care le au oamenii.
Olivia Reiman:
Mulțumesc. Mulțumesc. Da, deci aveți acele obiceiuri, aveți acele gânduri și permiteți-le să fie acolo. Nu trebuie să însemne nimic. Este doar un model automat care se întâmplă în creierul tău. Nu te gândești intenționat la asta. Doar creierul tău o face automat.
Olivia Reiman:
Așa că poți urmări acest lucru ... Îmi place să fac ceea ce eu numesc urmăritori pozitivi. Dacă mergi, „mă întreb ce fac. Mă întreb dacă sunt alături de cineva acum ', ați putea să-l întoarceți literalmente și să spuneți:' Ei bine, ce fac acum? Aș putea face ceva distractiv chiar acum? ” Îl poți întoarce înapoi către tine. Ceea ce face, îți antrenează creierul să îți reorienteze atenția departe de ele și către tine.
Chris Seiter:
Am recomandat ceva similar în trecut, care este cam ca să te prinzi în acele momente și să încerci să-l reformulezi. Ceea ce, în esență, cred că despre asta vorbești.
Chris Seiter:
Dar ceea ce este interesant este că găsesc că oamenii vor face asta la început și poate vor schimba mentalitatea la început, dar apoi se vor întoarce la vechile lor obiceiuri. Deci, ce se întâmplă cu cineva care încearcă să facă ceea ce spui, dar care nu are timp ușor de respectat? Există vreo cale sau sfat pe care îl aveți cuiva pentru a-l determina să se țină de el? Trebuie să le dați un fel de consecință, nu știu, dacă nu se țin de ea? Pentru că uneori găsesc ...
Chris Seiter:
Există acest site cu adevărat interesant. Nu știu dacă ați auzit vreodată despre asta. Dar vă permite să puneți practic bani și, dacă plătiți acest lucru,
Olivia Reiman:
Da.
Chris Seiter:
Ai auzit de asta?
Olivia Reiman:
Da.
Chris Seiter:
Plătiți site-ul web banii și apoi, dacă nu atingeți obiectivul, banii dvs. au dispărut. Am constatat că de fapt funcționează.
Olivia Reiman:
Da, am auzit de asta. Nu l-am folosit personal, dar am auzit de el.
Chris Seiter:
Nici eu nu l-am folosit, dar am citit o grămadă de lucruri pe el. Nu știu, este o idee foarte interesantă. Dar mă întreb doar ce ați văzut lucrând ca oamenii să se țină de asta?
Olivia Reiman:
Adică, unul, cred că asta este responsabilitatea. Întregul sistem al acestui lucru este responsabilitatea. Există mai multe moduri în care puteți face acest lucru. Puteți merge la altcineva pentru asistență. Adică, unul este puțin mai complicat, doar pentru că trebuie să te numiți
Chris Seiter:
Da, stiu.
Olivia Reiman:
... și fii ca „Bine, mă gândesc din nou la această persoană”. Ceea ce sincer, un prieten de-al meu face asta cu mine. Găsiți pe cineva care va fi sincer și real cu dvs. Pentru că ea spune: „Nu mă vei lăsa doar să stau la petrecerea mea milă, nu-i așa?” Am spus: „Nu, pentru că știu că nu vrei”.
Chris Seiter:
Cum vă trage la răspundere prietenul dvs. sau cum vă trageți la răspundere prietenul dvs. în acest caz?
Olivia Reiman:
Adică, în acest sens, ea va aduce câteva lucruri pe care le locuiește și îi voi da ... Din nou, un alt camion. Îi voi oferi o altă perspectivă de urmat sau îi voi reflecta ceva. Nu-i spune că greșește. Auzind-o afară, empatizând. Dar, în același timp, spunând: „Hei, mi-ai spus deja că nu vrei să faci asta”. Și da, ajutând-o în acest sens.
Olivia Reiman:
Dar dacă nu aveți acea persoană, cred că este util și nu pot vorbi pentru toată lumea, dar cred că de multe ori când ieșim din acea practică, știm că am ieșit din practică. Nu suntem complet neștiători de el, ci suntem de părere: „Ei bine, fie că în mod clar nu a funcționat, așa că nu mă voi ocupa de asta, pentru că m-am întors aici”, nu? Sau este ca: „Ei bine, acum sunt prea departe. Care-i rostul?'
Olivia Reiman:
Deci, cred că este doar o chestiune de a ne reaminti cum ar fi „Hei, pot să mă întorc în asta”. Este ca și cum ai fi antrenat, nu? Dacă te antrenezi puțin, te simți minunat. Și, dintr-o dată, îți spui: „Nu m-am antrenat de o săptămână”. Nu este prea târziu când vine vorba de a prinde un obicei pe care încercați să-l insuflați cu care ați căzut de pe vagon. Niciodată nu e prea târziu. Chiar și când vine vorba de gândirea sau mentalitatea ta și de acele practici.
Chris Seiter:
Ceea ce văd personal este când oamenii trec prin despărțiri, consider că există un fel de două tipuri de oameni. Există oameni care sunt foarte orientați spre acțiune. Ei spun: „Vreau să fac lucruri.” Și pot avea un fel de lupte, despre care cred că este un fel de ceea ce vorbim. Și apoi îi ai pe cei care tocmai l-au lăsat să-i spargă și devin foarte deprimați și sunt foarte supărați.
Chris Seiter:
Ce faci cu astfel de oameni? Cum poți scoate pe cineva din depresie în cazul în care stăruiește atât de mult pe cealaltă persoană și cât de rău se simte? Care sunt unele lucruri de coping pe care le pot face?
Olivia Reiman:
Din nou, revine imediat la acțiune, prima parte a cadrului despre care vorbeam. Adică, așa sunt literalmente modul în care îi ajut pe oameni să iasă din depresie când sunt la pat și nu se pot ridica sau nu își pot părăsi casa, deoarece anxietatea lor este atât de rea. Face un pas foarte mic, nu? Pentru mine, a început de fapt cu pregătirea patului meu. Pentru că aș începe
Chris Seiter:
Wow.
Olivia Reiman:
Da, eu-
Chris Seiter:
Deci, este ca prima mică sarcină mică care conduce la un impuls?
Olivia Reiman:
Da. Aceasta este toată intenția din spatele ei. Așa că pentru mine aș fi deprimat în mijlocul pregătirii patului. În mod normal, m-aș întinde în ea și am spus: „Bine, am terminat”. Dar eu re-
Chris Seiter:
Care sunt unele dintre gândurile pe care le ai în timp ce îți faci patul și devii mai deprimat? Care sunt unele dintre lucrurile pe care le credeți? Este ca un singur gând care te conduce într-o gaură de iepure? Sau este doar această cauză și efect în care crezi că un gând și apoi următorul gând este mai rău, apoi următorul gând este mai rău și pur și simplu merge? Pentru dvs. personal, ce a fost asta în timp ce vă pregătiți patul?
Olivia Reiman:
Nu cred că au fost la fel de multe gânduri, ceea ce știu că este cazul multor oameni. Pentru mine, era obiceiul de a fi trist. Aveam obiceiul să fiu trist și ...
Chris Seiter:
Bine. Deci, ești atât de obișnuit cu asta. Cred-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativ). Așa că aș începe dintr-o dată să plâng. Marele meu lucru a fost că „nu știu de ce. Nu știu de ce plâng. Nu știu de ce sunt trist ”. Nu trebuie să știți de ce să luați măsuri și să le schimbați.
Chris Seiter:
Așa că ai luat măsuri făcându-ți practic patul mai întâi. Poate că a fost puțin
Olivia Reiman:
M-aș face să termin.
Chris Seiter:
Bine, deci trebuia să te faci să termini. Ar trebui să te lupți într-un fel ca „De ce sunt atât de trist?” tip de lucru. Care a fost următorul obicei pentru tine? Încerc doar să le dau oamenilor o idee de genul: „Iată ce arată mic, iată cum arată mijlocul, iată cum arată un mare”. Deci, care a fost următorul lucru pe care trebuia să-l faci?
Olivia Reiman:
Da. În timpul pregătirii patului sau a unui alt exemplu pe deasupra?
Chris Seiter:
Da, să zicem că ai terminat patul. Care este următoarea dvs. acțiune pentru a vă face să mergeți?
Olivia Reiman:
Dreapta. Aceasta este ... Îmi place să-i spun dragoste dură. Partea grea ar fi pregătirea patului, nu?
Chris Seiter:
Bine.
Olivia Reiman:
Ceea ce nu ar trebui să pară greu.
Chris Seiter:
Nu Nu. Vreau să spun-
Olivia Reiman:
Despre asta s-au bătut mulți oameni. Ei spun: „Tot ce am făcut a fost să-mi pregătesc patul”. Nu-ți face rușine. Aceasta duce la următorul punct. Deci aș face greu și apoi aș face dragoste. M-aș face să termin să-mi pregătesc patul, apoi m-aș aprecia pentru că mi-am făcut patul și mi-am spus -
Chris Seiter:
Deci, practic, îți dai o recompensă.
Olivia Reiman:
Da, doar afirmând.
Chris Seiter:
Deci, [crosstalk 00:16:17] acțiune. Bine.
Olivia Reiman:
Decat-
Chris Seiter:
Afirmația ta ar fi doar ceva intern pe care ți l-ai spune?
Olivia Reiman:
Da. Adică, nu a fost nici măcar o afirmație specifică. Am avut literalmente momente în care m-aș lovi cu piciorul pe spate și îmi spun: „Ai făcut-o. Bună treabă.'
Chris Seiter:
Care a fost următoarea acțiune? Facea micul dejun sau ceva?
Olivia Reiman:
Da, o altă sarcină foarte mică. S-ar putea să ridici câteva haine de pe podea. Depinde cât de adânc ești. Lucrul care trebuie luat în considerare este că, dacă ești destul de profund, trebuie să fie mic și să se acumuleze. Dacă nu ești atât de adânc, atunci poate că poți merge mai mare.
Olivia Reiman:
Dar obiectivul este să nu faci ceva care să fie ... nu cred că există ceva prea mic. Dar nu vrei să mergi prea mare, pentru că atunci devine copleșitor. S-ar putea ca cineva să încerce să iasă din depresie și să spună: „Astăzi, voi face rufe”, care include patru până la cinci încărcături de rufe. Aceasta este o sarcină importantă. Așa că vor face o singură încărcare și apoi vor spune: „O, Doamne, mă scufund din nou în ea”. Dar a fost o sarcină prea mare. Deci nu au reușit să o finalizeze, apoi să se recompenseze și apoi să meargă la altceva.
Chris Seiter:
Aproape că trebuie să aveți această consistență a acestor sarcini mici pentru a construi această bază în care puteți trece la unele dintre sarcinile mai mari.
Olivia Reiman:
Da.
Chris Seiter:
Din experiența ta, când treci prin aceste crize depresive, știu ... Personal, nu m-am luptat niciodată de depresie până anul trecut când ... am fost un individ foarte activ. Așadar, aș merge mereu la tenis. Aș merge ca pe șase, șapte mile pe zi.
Chris Seiter:
Am ajuns să primesc ceva numit chist pilonidal, care a necesitat o intervenție chirurgicală. Chirurgul a bătut operația și, practic, eram în repaus la pat și nu m-am putut ridica din pat. Literal, nu mă pot ridica din pat. Stau de partea mea toată ziua. Nu mi-am putut vedea soția. Nu mi-am putut vedea copilul. A fost ca de luni de zile, asta este ... A trebuit să fac trei operații, pentru că au existat complicații. M-a lăsat în cele din urmă deprimat acolo unde nu vrei să te ridici din pat. Nu vrei să te miști. Îmi amintesc chiar și când încercam unele dintre acele mici sarcini, aveam tendința de a mă cam simți într-o stare de spirit cu adevărat proastă.
Chris Seiter:
Deci, ce se întâmplă cu oamenii care încearcă să facă ceea ce spui, dar în mod consecvent poate că au un anumit impuls, dar apoi depresia lor poate că îi învinge puțin? Ce faci pentru cineva de genul asta?
Olivia Reiman:
Un lucru pe care îl recomand întotdeauna este să lăsați ... Dacă simțiți că este într-adevăr supărător, lăsați-vă să scoateți emoția. Acum, de multe ori când scoatem emoția, lăsăm ... Gândurile noastre ne pot alimenta emoțiile. Emoțiile noastre ne pot alimenta gândurile, nu? Funcționează în ambele sensuri.
Chris Seiter:
Bine. Există o sinergie între cei doi.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativ). Deci, uneori, nu va exista gând și va apărea o emoție, nu? Dintr-o dată te vei simți într-o măsură copleșitoare de tristețe. Și apoi cineva va spune: „Bine, voi sta doar să plâng” sau orice ar fi. Sau pur și simplu nici măcar să nu plângi, ci doar să te simți în depresie.
Olivia Reiman:
Nu cred că este ceva în neregulă cu asta. Totuși, ce va ajunge să facă dacă nu sunteți intenționat în legătură cu aceasta, este că va alimenta gândurile pentru a justifica de ce vă simțiți atât de trist, de ce ar trebui să vă culcați sau de ce nu sunteți vrednici și de ce asta și aia și aia. Deci acea emoție va începe apoi să provoace o grămadă de gânduri, care te vor face și mai trist. Și apoi va menține totul.
Olivia Reiman:
Deci, ceea ce îi încurajez pe elevii mei să facă este să lase emoția să iasă afară. Așezați-vă în pat, plângeți, mâniați-vă, orice aveți de făcut. Dar nu simți că trebuie să o justifici sau să hrănești o poveste sau oricare dintre acestea.
Olivia Reiman:
Adică, literalmente, când puneam acest lucru în practică, ieșeam din cameră de la copiii mei și mă așezam și plângeam cinci minute. Acesta este celălalt sfat al meu este să îți dai o limită de timp. Cinci, 10 minute, lasă-te să fii în acel spațiu. Este în regulă. Corpul tău vrea să lase asta. Așa că aș plânge și oricând ar apărea un gând, mi-aș imagina că este ca o bulă și aș apărea doar balonul. Îmi spun: „Nu este nevoie să mergem acolo. Nu trebuie să fac asta. Trebuie doar să-mi las corpul să elibereze această emoție. ” Și apoi, odată ce cronometrul a fost oprit, aș lua din nou o clipă, un fel de a mă transforma într-un spațiu pozitiv. Sunt recunoscător că m-am lăsat să fac asta. Sunt mândru de mine că am luat o clipă să am grijă de mine, chiar dacă asta înseamnă să mă așez în pat. Și apoi să ne întoarcem din asta.
Chris Seiter:
Din ceea ce observ, vorbești foarte mult și despre vizualizare, în special despre chestia cu bule. Este o tactică consecventă cu care ai încerca și tu ... Vorbești despre acest tip de sinergie între gânduri și emoții și despre felul în care unul poate să-l hrănească pe celălalt. Vizualizarea a fost ceva ce ați face pentru a opri poate tendința negativă?
Olivia Reiman:
Da da. Cred că depinde întotdeauna de persoană. Unii oameni sunt foarte vizuali, alții nu. Deci cred că orice funcționează pentru tine. Chiar dacă apare un gând și tu ești de genul: „Nu trebuie să facem asta chiar acum”. Comunicând doar cu tine. Nu trebuie să cred asta chiar acum, trebuie doar să plâng sau trebuie doar să fac asta sau aia. Deci, puteți comunica cu voi înșivă, vă puteți imagina oricum ar trebui să vă imaginați, și doar iubind să lăsați asta.
Chris Seiter:
Deci, evident, aveți studenți cu care lucrați. Care sunt unele dintre cele mai frecvente probleme pe care le vedeți atunci când lucrați cu oameni?
Olivia Reiman:
Aceasta este o întrebare largă. Sincer, cred că cel mai mare ... Și asta m-a determinat să ajung să-mi fac programul Follow Up, este că atunci când oamenii se află în acel loc de tristețe sau se simt pierduți sau se agață de ceea ce este în afara lor, nu există o legătură cu înșiși.
Olivia Reiman:
Văd asta foarte frecvent. De aceea, evaluarea sinelui este unul dintre modulele din programul meu principal, Beat the B.A.D. Pentru că vrem să învățăm cum să ne conectăm cu noi înșine, cum să fim cine vrem să fim, indiferent de orice în afara noastră sau cu cine suntem. Când oamenii pot crea acea conexiune, asta alimentează multă iubire de sine. Știu că am făcut ca elevii să pună capăt căsătoriilor, să părăsească relațiile și să poată acționa cu adevărat în numele lor și apoi să intre în relații cu oameni care sunt atât de compatibili cu ei, pentru că sunt doar fideli lor înșiși.
un prinț de Crăciun nunta regală
Chris Seiter:
Vorbiți cu adevărat despre un fel de a avea un puternic sentiment de sine, pe care poate cineva care este deprimat nu are un puternic sentiment de sine. Se cam pierd în depresie. Este aceasta o evaluare exactă?
Olivia Reiman:
Desigur.
Chris Seiter:
Bine, deci care sunt câteva dintre sfaturile tale pentru a dobândi un sentiment mai puternic al sinelui? Despărțirile sunt puțin diferite, dar vreau să spun că există o mulțime de compatibilitate între depresie și despărțire. Este un fel de cauză și efect. Despărțirea face ca oamenii să fie supărați, supărați, deprimați. Și apoi, în asta, se concentrează atât de mult pe despărțire, încât se pierd. Uneori, mulți dintre ei s-au pierdut din relația de început. Deci, unul dintre motivele pentru care partenerul lor s-a despărțit de ei este faptul că erau prea codependenți de această persoană.
Chris Seiter:
Ce ai văzut funcționând atunci când vine vorba de păstrarea acelui simț al sinelui sau chiar obținerea unui simț al sinelui în general? Pentru că unii oameni îi folosesc doar pe alții pentru a-și câștiga propriul sentiment de sine. Niste-
Olivia Reiman:
Da. Adică, cred că este încorporat sincer în noi prin cultura noastră că, corect, avem nevoie de cealaltă jumătate. Avem nevoie de persoana care ne completează.
Chris Seiter:
Da. Da da. Găsește-l, nu?
Olivia Reiman:
Da. Da, da. Cred că asta este
Chris Seiter:
Deci, spuneți că ar trebui să învinovățim societatea pentru asta, nu?
Olivia Reiman:
Desigur.
Chris Seiter:
Da da. Vina este Disney. Toate acele lucruri ale prințesei Disney.
Olivia Reiman:
Da. Am avut o conversație cu un prieten. Mi-am spus: „Pot să am filmul unde sunt prinț și prințesă și așa ar fi?” Mă salvez.
Chris Seiter:
Uneori încearcă să reinventeze roata, dar nu o fac niciodată. Cred că poate Tangled a fost cel mai apropiat de asta. Nu știu. Am un-
Olivia Reiman:
Nu, este încă într-o relație.
Chris Seiter:
Da.
Olivia Reiman:
Ea este încă salvată de acel curajos
Chris Seiter:
Ei bine, am o fiică de patru ani, așa că sunt la curent cu toate filmele Disney. Frozen II, am auzit totul.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativ). Da, cred că Elsa și apoi Merida din Brave sunt probabil cele mai apropiate ...
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... am ajuns. Da.
Chris Seiter:
Totuși, nu o cunosc pe Elsa. Ei bine, sora ei este în relație, nu-i așa?
Olivia Reiman:
Da da.
Chris Seiter:
Oricum. Îmi pare rău.
Olivia Reiman:
Merg pe o tangentă. Am trei
Chris Seiter:
Vom vorbi două ore despre prințesele Disney.
Olivia Reiman:
Serios. Am o-
Chris Seiter:
Trebuie să găsim unul.
Olivia Reiman:
Am un copil de trei și șase ani, așa că te simt.
Chris Seiter:
Fata sau baiat?
Olivia Reiman:
Fetelor.
Chris Seiter:
Bine, deci două fete. Voi ați fost încă la Disney?
Olivia Reiman:
Da. Obișnuiam să trăim în Florida, așa că era ca dulceața noastră. Ne-ar-
Chris Seiter:
Am trăit în Florida ca pe drumul de la Disney. Da.
Olivia Reiman:
Ce tare. Da, noi ...
Chris Seiter:
Da, cu excepția faptului că am avut ... Ei bine, poate vom vorbi după aceea. Acest lucru devine departe de subiect aici.
Olivia Reiman:
Bine bine. Vom vorbi despre Disney mai târziu.
Chris Seiter:
Da, da, corect.
Olivia Reiman:
Dumnezeule. Ce aveam de gând să spun? Vorbeam
Chris Seiter:
Care a fost întrebarea din nou? A fost ceva în ceea ce privește: „Bine, ai un sentiment de sine. Încercați să vă recuperați sentimentul de sine '.
Olivia Reiman:
Da. Da. Bine bine.
Chris Seiter:
Apoi, cumva, am intrat în această tangență asupra prințeselor Disney și de ce nu există nici o prințesă Disney care să se salveze și ea este întotdeauna salvată de tip într-un fel, formă sau formă.
Olivia Reiman:
Iată-ne. Bine, am înțeles. Am adus totul înapoi. Vedeți, băieți, aceasta este doar o conversație bună. Sunt despre tangente.
Olivia Reiman:
Dar da, așa că, atunci când vine vorba de simțul sinelui, cred că personal, știu când relația mea s-a încheiat, am fost atât de folositor ca o oportunitate de a alege cine sunt. Cred că aceasta este partea frumoasă pe care mulți oameni nu o văd este când se simt pierduți, când nu știu cine sunt, aceasta este o oportunitate pe un platou de argint. Nu trebuie să găsești cine ești. Trebuie să creezi cine ești, într-o anumită măsură.
Olivia Reiman:
Există lucruri despre noi înșine ... Și îmi place foarte mult să provoc credințele. Dar ajungem să acceptăm părți din noi înșine care sunt acolo. Când îți împărtășeai povestea despre nevoia de a sta pe pat, o parte din identitatea ta s-a simțit pierdută în acel moment. Ești de genul: „Nu sunt
Chris Seiter:
Partea imensă.
Olivia Reiman:
A existat o dezaliniere identitară. Ați spus: „Nu sunt persoana activă pe care știu că sunt”. Deci te făcea nenorocit.
Chris Seiter:
Acesta a fost și modul meu de a face față stresului. Aceasta a fost ca una dintre acțiunile pe care le-aș face pentru a scoate lucrurile și în acest fel [diafragmă 00:27:08].
Olivia Reiman:
Da. Cred că acolo este vorba despre oricare dintre tipurile de a ne schimba temporar identitatea, că în acest moment nu sunt persoana atletică și este în regulă. Dar pot fi cineva care este încă în legătură cu sportul, învățarea sau orice altceva. Stii ce spun? Puteți găsi magazinele dvs.
Olivia Reiman:
Dar când vine vorba de relații, fie ne uităm la o altă persoană pentru a ne găsi identitatea, fie da, ne pierdem atât de mult în ea. Deci, este doar acea afirmare constantă a „Acesta este cine sunt eu” și amintindu-ți acest lucru și făcând această alegere. Adică, literalmente acum un an, țipam foarte mult la copiii mei. A fost o formă de
Chris Seiter:
Aceasta este o problemă foarte frecventă. Soția mea spune întotdeauna: „Trebuie să nu mai strigi”. Am doar „încerc”. Ei fac întotdeauna ceva care te stabilește ... De exemplu, „Nu, nu, nu, nu face asta”. Avem un cățeluș și ea este puțin prea dură cu cățelușul. Da. Dar da, eu-
Olivia Reiman:
Da. Este un lucru pe care îl faci atât de repetat, aproape că devine o parte a identității tale pe care doar o țipi. Asta doar faci.
Chris Seiter:
Și ele sunt mici oglinzi, așa că vă vor anunța.
Olivia Reiman:
Da, da.
Chris Seiter:
Da.
Olivia Reiman:
Îmi folosesc copiii ca tablă de resonanță. Când încep să înnebunească, îmi spun: „Sunt nebun?”
Chris Seiter:
Da, sigur?
Olivia Reiman:
Dar da, așa că cred că este o chestiune de ... Am ales într-o zi, am spus: „Nu vreau să fiu părintele care țipă. Nu vreau să fiu persoana care devine tare pentru a deține controlul. Nu mai vreau să fiu acea persoană. ' Așadar, trebuie să permitem această moarte a sinelui vechi, pentru că, pentru a fi o versiune mai nouă a noastră sau pentru a ne alege identitatea sau cine suntem, trebuie să fim una, să fim intenționati să o alegem. Cum se simte acea persoană? Cum acționează? Ce cred ei? Dar, în același timp, fiind în regulă să renunțăm la cealaltă bucată din noi înșine.
Olivia Reiman:
Unii oameni se identifică cu adevărat cu a fi prietena sau a fi iubitul sau chiar a fi victima sau a fi pierdut. Aceasta face parte din identitatea lor. Cred că uneori este dificil ca oamenii să nu-și dea seama că trebuie să lase piesa.
Chris Seiter:
Este interesant să vorbești despre lăsarea unora dintre credințele negative, cred, pe care le ai despre tine. Și poate să nu fiu consumat de acest lucru ... Cât de bine ai folosi urletul ca exemplu. Ești la fel ca „Așteptați, aceasta este o oportunitate pentru mine de a-mi recrea realitatea”. Ai descoperit cu clienții tăi când lucrezi cu ei că oamenii se luptă cu acest concept de a-și crea, în esență, noua realitate?
Olivia Reiman:
Uneori da și alteori nu. Întotdeauna va depinde de persoană. Oricine s-a luptat, uneori are nevoie doar de un memento. Au nevoie doar de o reformulare. Deci, ceea ce îi învăț sunt, din nou, acei urmăritori pozitivi. Eu îl folosesc pentru a dezgropa vechile credințe, vechile moduri de gândire, pentru a insufla altele noi, deoarece odată ce îl urmăriți suficient, acesta devine gândul primar, iar celălalt devine secundar și apoi cade.
Olivia Reiman:
Adică, eram campionul găsirii de porcării în toate. Doar cel mai rău din oameni, din situații. Am avut o medalie de aur în ea. Acum sunt literalmente cunoscut pentru ceea ce numesc pepite de recunoștință. Aceasta a fost o schimbare intenționată a cât de amabil sunt, cât de recunoscător sunt pentru lucruri. Aceasta a fost o creație intenționată a sinelui.
Olivia Reiman:
Cu elevii mei, uneori experiențele îi vor arunca. Vor fi această versiune a lor pe care și-o doresc, apoi dintr-o dată ... Unul dintre studenții mei tocmai a ajuns la mine și mi-a spus: „Sunt atât de tristă. Ne vindem casa. ' A fost doar multă gândire negativă. Și am spus: „Ei bine, iată oportunitatea în asta. Iată frumusețea din asta. Da, îți părăsești casa, dar ai să o dai unei alte familii. ” A fost doar o ușoară reformulare. Și ea a spus: „O, Doamne. Da, duh ”, și a reușit să se întoarcă în sine. Ea spune: „Da, gândește-te pozitiv și revino în acel spațiu”.
Chris Seiter:
Ei bine, acesta este următorul perfect, deoarece aveți atât de multe de oferit pe site-ul dvs. web. Am fost la pagina dvs. despre informații înainte de interviu. Nu știu, poate că aveți mai mult de atât acum, dar ați spus că ați scris patru cărți, că sunteți pe punctul de a lansa un program, aveți un program și aveți un podcast destul de minunat. Deci, de ce nu vorbim despre toate aceste lucruri?
Olivia Reiman:
Da da da. Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați împărtășit toate acestea. Da, am un podcast numit Simply Happy cu SimplyOli. Îmi împărtășesc o mulțime de sfaturi și strategii. Este foarte tactic ca oamenii să aplice. Vorbesc despre relații chiar acolo, așa că poți merge să asculți asta. Am și cărțile mele, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Deci am-
Chris Seiter:
Unde le poate găsi oamenii?
Olivia Reiman:
Da. Totul este pe www.simplyoli.com.
de ce filmul este evaluat contabilul r
Chris Seiter:
Deci cărțile, sunt lucruri de tip eBooks? Pot fi găsite pe magazinul Kindle? Sau este doar digital pe site?
Olivia Reiman:
Da, una dintre cărțile mele este digitală. Celelalte sunt disponibile pe Amazon și puteți obține și copii digitale ale acestora.
Chris Seiter:
Bine. Cartea tare înapoi. Bine, deci
Olivia Reiman:
Cărți grele, da.
Chris Seiter:
... sunt cărți legitime.
Olivia Reiman:
Sunt legitimi. Sunt publicate.
Chris Seiter:
Bine. Dar programul? Ați menționat înainte de a începe înregistrarea că aveți un nou program rulat. Dar, înainte de a vorbi despre asta, să vorbim despre vechiul program sau despre programul actual.
Olivia Reiman:
Da multumesc. Da. Programul meu de semnătură-
Chris Seiter:
Care are un nume super tare, apropo.
Olivia Reiman:
Da, programul meu de semnătură se numește Beat the B.A.D. Desigur, asta înseamnă bipolar, anxietate și depresie. Deci, acest lucru este cu adevărat pentru persoanele care se luptă cu boli mintale. Este posibil ca medicamentele și terapia să nu funcționeze pentru dvs. Ați încercat toate lucrurile. Nimic nu pare să funcționeze. Acest program este într-adevăr modul în care l-am învins și asta este ceea ce aduc tuturor. Avem o comunitate. Este doar o modalitate foarte bună de a fi. Și oamenii se simt atât de auziți și înțelegi, deoarece provine de la cineva care știe cum este să fii în acel spațiu. Nu doar manualul știe, dar știe știe.
Chris Seiter:
Da da. Cine a trecut-o și are ... Modul în care te privesc este că practic ți-ai folosit propria viață ca un mod de a afla ce funcționează și ce nu funcționează. Poate-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativ). Sunt propriul meu cobai.
Chris Seiter:
Da, așa cred. Dar presupun că descoperiți că este diferit pentru fiecare persoană, nu? Ce funcționează pentru oameni. Sau cadrul este destul de generalizat, funcționează indiferent de ce?
Olivia Reiman:
Cadrul începe de fapt ... Începem să vă învățăm câteva instrumente, nu? De folosit, cum ar fi pășirea, pregătirea patului, chestii de genul acesta. Apoi ne mutăm în tine înțelegând propriile episoade personale. Cum sunt emoțiile tale și să înveți cum să exersezi ce instrumente funcționează pentru tine și rezonează cu tine. Și apoi o încheiem cu un fel de a face schimbări în viața ta pe care știi că ți le-ar aduce beneficii mai bune. Așadar, nu îți spun eu toți pașii exacți, cum ar fi „Du-te să respiri, faci mișcare, mănâncă mâncare”.
Chris Seiter:
Du-te să respiri.
Olivia Reiman:
Du-te să respiri. Pentru că o mulțime de oameni fac asta. Încearcă să vă spună: „Trebuie doar să faceți mai mult exercițiu. Va rezolva totul. ” Este diferit pentru fiecare persoană. Deci, acel program este de fapt creat pentru a învăța cum să vă ascultați și să vă puteți personaliza abordarea.
Chris Seiter:
Acesta este programul actual, Beat the B.A.D., corect?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativ). Da.
Chris Seiter:
Cât costă acel program?
Olivia Reiman:
Programul respectiv este de 1.200, dar ofer planuri de plată care îl reduc la aproximativ două, pe lună, pentru a-l face puțin mai accesibil pentru oameni.
Chris Seiter:
Au, de asemenea, acces la tine când intră în program?
Olivia Reiman:
Da.
Chris Seiter:
Este ca un grup privat de Facebook sau este ca un coaching de tip individual?
Olivia Reiman:
Da, așa că au acces pe viață la program și la grupul Facebook. Avem absolvenți acolo, care sunt acolo de ani de zile, care încă susțin chiar și studenții noi care se alătură, ceea ce este foarte interesant.
Chris Seiter:
Aceștia sunt cei mai buni oameni, de altfel, nu-i așa?
Olivia Reiman:
Da. Da, programul este modul în care ei pot lucra, dar apoi avem comunitatea în care puteți pune întrebări. Realizăm coaching live și întrebări și răspunsuri. Așadar, sunt acolo susținându-vă direct în comunitatea respectivă, împreună cu toți ceilalți.
Chris Seiter:
Să vorbim despre noul program.
Olivia Reiman:
Da. Da. Noul meu program se numește Dincolo de B.A.D. și este ...
Chris Seiter:
Care este, din nou, un nume super tare.
Olivia Reiman:
Mulțumesc. Mulțumesc. Da, acesta este un program de 12 săptămâni, care se concentrează asupra faptului că deții cu adevărat cine ești, nu? Creând cine vrei să fii și să poți naviga în asta și să trăiești încrezător și fără teamă din acel spațiu.
Chris Seiter:
Când este exact această lansare?
Olivia Reiman:
Aceasta va fi lansată pe 20 iulie a acestei luni. Puteți chiar să accesați site-ul meu web sau puteți accesa www.simplyoli.com slash pe care îl numesc „beytb”, deci B-E-Y-T-B. Puteți intra pe lista de așteptare acolo. Da.
Chris Seiter:
Bine. Așa că are multe lucruri pe care le face, dar ... Are podcast-ul, are patru cărți, are două programe. Vă recomand cu drag să o verificați. Vă mulțumesc mult că ați venit.
Olivia Reiman:
Da. Vă mulțumesc foarte mult pentru că m-ați primit. Chiar apreciez.
