gov-civil-vilareal.ptCum să nu mai ratezi ex-ul tău toxic și să-l uiți pentru totdeauna
„Nu a fost întotdeauna drăguț cu mine și știu că ar trebui să-l uit, dar nu mă pot opri să mă gândesc la el. Îmi este atât de dor de el, ce fac? ”
Acesta este esența multor mesaje și postări private pe care le primesc și le văd în grupul de asistență Facebook EBR privat. Aud asta de la femei cărora li s-a rupt inima într-un milion de bucăți. Femeile care au găsit Ex Boyfriend Recovery într-o stare singuratică și disperată.
Deci, ce trebuie făcut atunci când îți e dor atât de mult de fostul tău, dar te temi, de asemenea, că el nu va fi tipul potrivit pentru tine? Și mai rău, ce se întâmplă dacă fostul tău iubit te-ar fi tras printr-o relație toxică, cum ar fi unul dintre clienții mei, Kim, care a fost atât de confuză încât prima ei întrebare pentru mine a fost „este fostul meu toxic”?
I-am spus dacă trebuie să pui o astfel de întrebare, probabil că el este și ar trebui să faci tot ce poți pentru a sta departe de un astfel de iubit putred. Unii tipi pe care ar trebui să-i împachetați cu grijă și să-i uitați pentru totdeauna.
Dar felul în care uiți să-ți uiți fostul iubit toxic nu este atât de ușor pe cât se dovedește. Ai crede că ar fi ușor să treci peste o relație toxică cu cineva care a făcut mult prea mult pentru a te face să suferi.
Și este regretabil că există băieți așa. Dar unii dintre acești iubiți răi știu cum să-ți tragă sfoara inimii astfel încât să te gândești de două ori la părăsirea lui.
Bună, eu sunt Rachel și vreau să vorbesc cu tine despre a-ți lăsa fosta în spate.
Un Ex Toxic se poate înșuruba cu mintea ta, determinându-ți să-l ratezi
Pe termen scurt, când mintea ta îți face trucuri, este greu să vezi imaginea de ansamblu. Este ușor să fie manipulat și conectat la gândirea că de data aceasta va fi diferit. Poate că va încerca să te convingă că și-a învățat lecția și că va fi bun cu tine. El îți va exploata slăbiciunile. De data aceasta relația va fi mai bună, s-ar putea să vă spuneți.
Dar experiența mea este că, atunci când relația începe să meargă lateral, indiferent de motiv, prea mulți bărbați nu se ridică la înălțime. Mai degrabă vor să uiți toate lucrurile rele care s-au întâmplat. Cum poți să uiți că un fost iubit te-a înșelat în mod repetat? Cum poți să uiți un fost care te-a abandonat fără un motiv întemeiat?
Ei bine, trebuie să faceți acest lucru, dar sigur nu este ușor, deoarece atracția pe care o poate avea fostul dvs. este atât emoțională, cât și de origine chimică. De fapt, intri într-o stare de retragere atunci când ai o relație ruptă.
Și din moment ce nu totul a fost rău cu el în trecut, ești deosebit de vulnerabil. Deci, acele vârfuri de dopamină pe care le-ați obținut atunci când lucrurile mergeau bine se pot aprinde atunci când lucrurile cu fostul dvs. încep să se strică.
înger numărul 949
Iată, așadar, sfatul meu rapid pentru femeile care îmi spun: „Îmi lipsește fostul meu iubit agresiv din punct de vedere emoțional, cum pot să nu mă mai simt așa?”
Dacă căutați soluții de vindecare a relațiilor și pentru a vă opri declinul emoțional, luați în considerare aceste soluții:
- Mai întâi acceptați că nu sunteți pe deplin voi înșivă din cauza stării vulnerabile în care vă aflați.
- Renunță complet la acest ex manipulator care ți-a adus atâta durere
- Evitați să vă petreceți timpul singur gândindu-vă la vremurile bune. Al doilea ghicit te duce doar la stagnare și la îndoială de sine
- Ridicați-vă și mergeți sau alergați sau faceți mișcare și faceți acest lucru frecvent pentru a elimina hormonii stresului
- Începeți un jurnal și exprimați-vă sentimentele cu privire la motivul pentru care este atât de corect să fi terminat lucrurile
- Concentrați-vă pe îmbunătățirea sănătății personale, a bogăției și pe extinderea relațiilor cu oameni noi
De ce nu pot renunța la un ex care mă rănește?
Despărțirile sugerează și lipsa cuiva care era în viața ta de zi cu zi ar putea fi cea mai rea parte.
Îmi amintesc în adâncul depresiei primei mele dureri de inimă, cum, când m-am trezit dimineața, corpul meu a trebuit să se adapteze. M-am trezit și, înainte de a deschide ochii, mi-am amintit că nu mai eram împreună, că el nu mai era al meu. M-am gândit la toate astea, dar și eu adânc în interior, el nu era potrivit pentru mine.
„Uneori, când mă trezesc dimineața, îmi spun:„ Doamne, asta este viața mea? A fost eu? ”
- Xander, Buffy Vampire Slayer, „Entropie”
Deci, trebuie să calibrați din nou. Trebuie să vă reglați la noua realitate a vieții voastre. Nu mai sunteți împreună și, cumva, lumea continuă să se învârtă, chiar dacă simțiți că viața voastră nu va fi niciodată aceeași. O parte din tine îl disprețuiește pentru ceea ce ți-a făcut. O altă parte îi este foame pentru compania sa. Bănuiesc că dacă sunteți aici, aveți o idee despre ceea ce vorbesc.
Deci, de ce nu pot să renunț la un tip care nu este bun pentru mine?
- A trece peste un om toxic este o luptă împotriva amintirilor tale despre vremurile bune și rele.
- Chiar și în ciuda tratamentului său slab față de tine, chimia creierului tău va conspira împotriva ta la scurt timp după despărțire.
- Un iubit rău este cel care te bate emoțional, asta îți ia un instrument pe psihicul tău.
- El te-a făcut să te simți inadecvat și nemeritat față de nimeni altcineva, spunându-ți că nimeni nu te va dori.
- Deși fostul tău te-a maltratat prea des, ți-e frică să rupi legătura pentru a nu zdruncina barca sau a-l dezamăgi mai mult.
Ce fac pentru a rupe reținerea pe care o are fostul meu prieten
Înțeleg bine că primele zile după o despărțire sunt cele mai rele - zilele în care trebuie să-ți amintești în mod constant că lucrurile s-au schimbat.
Acesta este momentul de deschidere a ochilor, îmi place să le numesc, mai ales pentru acele femei blocate în relații abuzive, toxice cu bărbați răi, răzbunători și narcisici.
Dar unde te duci de aici? Nu poți rămâne pentru totdeauna în această amețeală frământată și confuză.
Ce faci pentru a reduce acele sentimente de dor de el și de a scăpa de acea invizibilă strângere pe care o are asupra vieții tale?
Există numeroși pași în acest proces. Mai întâi trebuie să înțelegi de ce îți este atât de dor de el și trebuie să faci pași pentru a merge mai departe cu viața ta și a crea schimbări.
Să treci peste El Amintește-ți de ce te-a făcut să te simți atât de neajutorat, fără valoare și fără speranță
Așa fac artiștii iubiți. Unii băieți sunt prințul fermecător la început, dar odată cu trecerea timpului își dezvăluie adevăratele culori prin schemă, manipulare și comportament toxic.
Îl numiți, indiferent dacă este vorba de abuz emoțional, abuz fizic, înșelăciune sau bătaie pe sprâncene, unii tipi nu sunt parteneri buni. Dacă descoperiți că vă face în mod constant fotografii verbale și vă spune lucruri înjositoare, vă scapă de încredere, atunci da, vă aflați într-o relație nesănătoasă.
Deci, de ce face asta?
El ți-ar dori să crezi că e vina ta că lucrurile nu sunt în regulă. El ți-ar face să crezi că ești de vină pentru motivul pentru care este supărat sau de ce lucrurile nu au ieșit bine. Un iubit putred este unul care este egoist și desconsiderat și se repede să te critice și să te micșoreze, evitându-ți toată încrederea și stima de sine.
El face asta pentru că acesta este cine este.
Asta este tot ce trebuie să știți. Nu este din cauza ceva inadecvat în tine. Este el. Este viziunea centrată pe ego a fostului tău despre sine și locul său în lume.
Așa că lăsați-l pe fostul ăsta la revedere.
Nu ai nevoie de el. Realitatea este că are mai multă nevoie de tine. Acest tip de fost iubit nu mai este demn de timpul și energia ta emoțională.
Știu acest lucru, dar cum mă despart de El pentru totdeauna
Știu că poate simți că fostul tău are o vrajă peste tine. Încercați să puneți capăt lucrurilor, dar cumva sunteți din nou împreună și începe din nou întregul ciclu de promisiuni încălcate și abuz emoțional. Deci, cum să oprești acest lucru și să mergi mai departe?
- Nu faceți publicitate pentru el sau pentru nimeni că vă este dor de el
- Instituiți o politică strictă de Fără Contact
- Răsfățați-vă cu voi înșivă. Pune-te pe primul loc.
- Planificați o ieșire specială cu prietenii și plecați să faceți ceva ce nu ați mai făcut până acum.
- Notează toate lucrurile pe care ți le-a făcut acest băiat rău pentru a te face să te simți mic. Agățați-l undeva timp de 1 săptămână, apoi ardeți-l.
- Găsirea păcii în tine prin meditație, yoga și participarea la activități comunitare.
- Păstrați-vă un nivel egal și emoționalul rece și reamintiți-vă că fosta dvs. este o figură a trecutului dvs. în fiecare zi care trece.
Voi fi vreodată la fel după ce mi-a făcut fostul meu?
Schimbarea este grea și, pentru unii oameni, este mai dificilă când ieșiți dintr-o relație dură.
De exemplu, m-am simțit frustrat când Starbucks, aflat în plimbare spre gară, s-a mutat la o stradă. Aceasta însemna că trebuia să parcurg o distanță suplimentară pentru a o obține în fiecare dimineață. S-a încurcat cu adevărat cu vibrația navetei mele timp de o săptămână întreagă, înainte să trec peste asta.
Și asta este un lucru mic! În funcție de lungimea și intensitatea relației, despărțirile sunt întotdeauna o mare schimbare la care să se adapteze. Și dacă te-ai simțit orbit de despărțire sau ai fost forțat să renunți la el pentru propria ta supraviețuire, acest lucru te poate îngreuna și mai mult.
Atunci când trebuie să renunți la ceva pentru binele tău, cum ar fi un fost iubit care este un ou rău, este nevoie de o influență mai mare asupra psihicului tău, indiferent de modul în care s-ar fi putut să te fi maltratat, au existat, probabil, momente și amintiri bune.
Este o schimbare uriașă când o persoană care a făcut parte din viața ta de zi cu zi dispare dintr-o dată din ea. Există, de fapt, studii care arată că corpul tău se retrage de la a nu mai avea acea persoană în viața ta. Creierul unui dependent de cocaină este similar cu cel al unei persoane care trece printr-o despărțire.
Așadar, am 5 lucruri pe care vreau să le amintești despre psihologia despărțirii, deoarece cunoașterea acestor lucruri te va ajuta să ieși din ceața depresiei.
- Este important să rețineți că abuzul înțepă, dar luând măsurile pentru a vă distanța de o relație toxică va fi o decizie pe care nu o veți regreta niciodată.
- A fi respins este o lovitură pentru ego și te poate face să te agăți de un tip care nu este bun pentru tine. De îndată ce vă dați drumul, veți începe să vedeți imaginea mai largă a modului în care vă pierduseră din vedere propria valoare
- Făcând lucrurile pe care vi se cere să le faceți în perioada fără contact, vă veți ridica stima de sine și încrederea.
- După ce te îndepărtezi de un înșelător și manipulator în serie, îl vei vedea pe fostul tău pentru ceea ce este el cu adevărat. Un pierdut slab, nesigur.
- Odată ce te-ai despărțit de un fost care dăunează tot ceea ce ești, vei învăța să te iubești și chiar să te întâlnești cu tine.
Cum să nu te mai simți atât de neajutorat după o ruptură dură
1. Răspuns simplu: Preia controlul acolo unde poți!
Nu poți controla faptul că fostul tău a pus capăt lucrurilor și nu te poți întoarce și anula toate problemele pe care le-ai experimentat cei doi. Amintiți-vă, dacă v-a tratat prost, probabil că a făcut-o pentru că are niște blocaje. O parte din jocul fostului dvs. ar putea fi să controlați structura relației. Băieți ca aceștia ar dori să vă vadă că vă implorați să fiți luați înapoi.
Dar singurul lucru pe care îl poți controla ești TU. Puteți controla decizia dvs. de a pune capăt acestui ciclu de abuz de despărțire. În cele din urmă, partea ciudată de control a fostului tău nu-i va plăcea, deoarece se așteaptă să vii târât înapoi. Dar nu. Alegeți să recunoașteți că tipul cu care ați rămas este cu adevărat un om slab.
Vă veți simți împuterniciți când vă acordați credit pentru că nu i-ați mai luat porcarea.
2. Știți deja ce trebuie să faceți pentru a învinge monstrul: un contact permanent.
Mulți oameni cred că pot scăpa fără o perioadă fără contact. Se simt presați sau obligați emoțional să-l anunțe și să țină legătura pentru că acum plânge și este trist și cere milă.
Nu treceți peste un bărbat care v-a făcut tot felul de daune în moduri de nedescris, pentru a recurge la cerșetorie și la călătorii de vinovăție pentru a vă face să vorbiți doar cu el încă o dată.
Deci, nu este suficient să stai pe patul tău, trecând zile libere din calendar, întrucât îți ții promisiunea de a nu-ți contacta fostul. Lucrarea reală începe cu recunoașterea faptului că șirul mediu al tipului tău este încă acolo, deoarece cei care sunt cu adevărat răi și urăși sau, de asemenea, foarte slabi atunci când sunt chemați la comportamentul lor.
3. Deveniți fata pe care o dorește fiecare tip
Cum faci acest lucru? Pentru început, imaginează-ți o fată care stă la un bar, înconjurată de bărbați adoratori. Este frumoasă, încrezătoare și îi face pe toți bărbații din jurul ei să râdă și să se lase. Aceasta este o fată de neuitat. Îi face pe bărbați să-și dorească să fie cu ea și îi face pe femei gelosi pe ea.
Acum imaginează-te în acel loc. Pentru asta ne străduim.
4. Concentrați-vă asupra Sfintei Treimi: sănătate, bogăție și relații.
Faceți o listă cu trei sau patru lucruri pe care doriți să le realizați în fiecare zonă a trinității. Ori de câte ori începeți să vă simțiți neajutorat sau vulnerabil, aruncați-vă într-una dintre aceste activități.
Impingeți înainte și adoptați aceste principii de bază în toate activitățile vieții voastre. Amintiți-vă, acest băiat rău care a fost odată iubitul dvs. este în trecutul vostru. Este timpul să începeți din nou.
5. Iubeste-te si intalneste-te - Ești o persoană mult mai bună pentru a fi în jur decât fostul tău
Păstrați conversațiile interne pe care le purtați cu voi înșivă. Acest lucru este valabil și pentru conversațiile pe care le aveți cu cunoștințe reciproce. Dacă cineva vă întreabă despre despărțirea dvs., primiți un răspuns plăcut și sigur, apoi schimbați subiectul.
Ia-ți timp să faci lucruri frumoase pentru tine. Întrebați-vă ce ar putea fi o noapte distractivă, apoi mergeți să o faceți.
Când vei reuși să împlinești singurul timp, vei fi gata să îmbrățișezi un alt suflet în viața ta.
de ce Jessica Jones este evaluată ca ma
6. Păstrează-ți emoționalul rece dacă amintirile despre El revin inundând
Așa cum am menționat anterior, emoțional vorbind vărsături pe fostul dvs. nu un comportament sănătos. S-ar putea să fii atacat cu un set de amintiri cu adevărat urâte despre cum era când erai cu el. Vor fi lucruri pe care el le-ar fi spus care te-au făcut să te simți lipsit de valoare. Păstrați-vă răceala emoțională în astfel de situații.
Se va intampla. Amintirile nedorite vor fi declanșate de lucruri.
Se vor întâmpla lucruri care vă vor zdruncina. Poate a spus lucruri care te-au supărat încă. Trebuie să vă dați seama că controlați ceea ce credeți. Și când cedezi acestor amintiri proaste, îi oferi puterea de a ajunge din trecut pentru a te răni din nou. Spune-ți nu.
Dar dacă mă strecor și vreau doar să-l verific pe trecutul meu iubit sau să-l îndrept?
- Înainte de a trimite orice „verificare” sau text încărcat emoțional, întrebați-vă dacă doriți să eliminați trecutul dureros pentru că așa se va întâmpla.
- Dacă ești depășit de dorința de a-l confrunta pentru ultima oară, ciupeste-te, apoi plesnește-te și repetă după mine: „Nu voi fi parte la propriul meu abuz”
- Dacă îți trimite o scrisoare sau primești un text sau un e-mail și te supără, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să o ignori complet.
- Dacă simți că pierzi teren și te emoționezi, este bine să te scuzi și să plângi bine. Este sănătos și va reduce hormonii stresului
- Adu-ți aminte de regula prietenilor răi. Rareori se îmbunătățesc vreodată sau învață din greșelile lor. Nu mai încerca să-l vindeci pe fostul tău iubit.
(Actualizare: Această postare a fost rescrisă de proprietarul site-ului și expert în relații și antrenor, Chris Seiter la 26 iunie 2018. Janell Agcaoili a contribuit anterior cu o parte din conținutul original)
