Podcast-Ul

Ascultați acest lucru dacă nu vă puteți opri din a vă gândi la ex

2024

Redă episodul podcast Joc

Astăzi, vom auzi de la o femeie pe nume MJ, care are o perioadă foarte dificilă. Are o perioadă foarte dificilă, pentru că pur și simplu nu se poate opri să se gândească la fosta ei, la despărțire, la tot ceea ce are legătură cu aceasta.

Se pare că mintea ei se luptă să se gândească la orice altceva. Nu se poate concentra.

Așa că am vrut să înregistrez acest episod pentru a nu doar să-i explic ce să facă, ci să vă explic ce să faceți, deoarece acesta este unul dintre cele mai frecvente efecte ale unei despărțiri, în care sunteți obsedat în mod constant de fostul dvs. și puteți Nu te gândi la nimic altceva și nici nu faci nimic altceva productiv în viața ta.

Am vrut să vorbesc puțin despre motivul pentru care facem asta, de ce ne obsedăm despre foștii noștri, despre unele dintre aceste simptome ale obsedării despre un fost și, cel mai important, despre cei mai importanți trei factori care vă ajută să vă liniștiți emoțiile după o despărțire.

Acesta este un fel de subiect universal pe care îl vom aborda astăzi.

Dar mai întâi, dacă te cam lupți cu ceea ce ar trebui să faci cu fostul tău, îți recomand cu tărie să treci pe lângă mine și să participi la testul Ex Recovery Chances.

Cea mai mare întrebare pe care o primesc de la aproape fiecare persoană care ascultă acest podcast sau citește oricare dintre articolele de pe site-ul meu sau chiar urmărește videoclipuri pe canalul meu de YouTube este,

„Chris, am chiar șanse să-mi câștig spatele fostului? Și dacă da, ce fac? ”

Ei bine, am creat un test special pe mine, care este conceput pentru a răspunde la această întrebare exactă. Este împărțit în trei părți care vă pun întrebări despre dvs., despre despărțirea dvs. și despre situațiile generale în care vă aflați, precum și despre fostul dvs. și despre ce se întâmplă cu el.

Și apoi, pe baza răspunsurilor dvs. și a tot ceea ce am învățat până acum despre despărțiri, vă oferim o idee aproximativă despre șansele dvs., astfel încât să știți dacă ar trebui chiar să pierdeți timp încercând să vă întoarceți o fostă.

Deci, cu asta în afara drumului, să auzim întrebarea lui MJ.

„Bună, Chris. Acesta este MJ. Au trecut două săptămâni de când iubitul meu de un an și eu ne-am despărțit, dar ne vom vedea săptămâna viitoare, ca să-mi înapoieze laptopul.

Viața secretă a animalelor de companie 1

Am fost cel care a inițiat contactul pentru că într-adevăr am nevoie de laptopul meu înapoi și nu am putut aștepta, așa că am discutat cu el pentru prima dată de la despărțire pentru a vorbi despre când să ne întâlnim, iar el a fost foarte dezinvolt.

Adică, eram și eu casual, pentru că voiam să am o conversație pozitivă fără stres cu el și știu că nu poate citi emoțiile într-o casetă de chat, dar am simțit doar că nu o ia la fel de greu cum eram, că nici măcar nu mi-a fost dor de mine în acele două săptămâni.

La un moment dat în conversație, l-am întrebat chiar dacă este în regulă dacă cel mai bun prieten al său este cel care îmi dă laptopul în schimb. Și apoi a spus: „Nu vrei să mă vezi?”Și i-am răspuns: „Nu, s-ar putea să fiți ocupat. Ha ha. ” Și acesta este lucrul. Pare ocupat. Adică și eu sunt ocupat, dar de ce pare a fi mai ușor pentru el decât pentru mine.

Mă gândesc la el 24/7 și pare că nu s-a gândit deloc la mine. Nu știu. Aș aprecia cu adevărat ajutorul dumneavoastră. ”

Știi, este nevoie de mult curaj să te deschizi și să fii vulnerabil atunci când pui aceste întrebări și poți spune cu siguranță că MJ se luptă cu această despărțire.

Au trecut două săptămâni de la destrămarea ei și pur și simplu nu se poate opri să se gândească la el.

Dar cred că ceea ce o enervează cel mai mult este că simte că este obsedată în permanență de fostul ei și de ceea ce face și, probabil, înțelege fiecare acțiune mică în care se angajează practic și se pare că nu îi face același lucru la ea toate.

Se luptă cu faptul că poate el nu se gândește deloc la ea.

Ei bine, sunt aici să-ți spun, MJ, că fosta ta se gândește la tine și cred că ceea ce faci este să îți pui puțin propriile ipoteze interne despre modul în care abordezi despărțirea într-o fostă.

Toată lumea are un mod diferit, unic de a aborda o despărțire și cred că este foarte obișnuit ca foștii să acționeze așa cum acționează fostul tău, ca totul este cool, nimic nu îi deranjează, dar nu știi ce se întâmplă în momentele private când Nu ești în preajmă și de obicei este partea cu cel mai mare impact al întregului proces.

Deci nu m-aș îngrijora atât de mult despre ceea ce face el. M-aș îngrijora mai mult de ceea ce faci și, în special, am vrut să abordez această problemă,

„Este normal să nu te mai gândești la fostul tău?”

Și pentru a răspunde la întrebare, chiar la obiect, da, este complet normal să treci printr-o mare varietate de emoții după o despărțire.

De multe ori mă raportez la acest lucru sau fac o analogie cu faptul că acesta este puțin asemănător cu o pendulare a pendulului de la un capăt al spectrului la alt capăt al spectrului.

Este complet obișnuit să vezi foștii într-adevăr într-un minut și apoi rece în următorul. Este foarte obișnuit ca tu să fii într-un minut și apoi să fii supărat pe ei în următorul.

Veți observa că este ca și cum ați trece de la o gamă largă de emoții la o altă gamă largă de emoții la căderea unei pălării.

Este ca și cum pendulul se leagănă înainte și înapoi și înainte și înapoi.

dissidia® final fantasy® nt

Dar mulți dintre clienții noștri sau mulți dintre clienții cu care am lucrat experimentează un fel de simptome similare, iar acestea sunt un fel de simptome care sunt comune și prezente pe parcursul unei despărțiri.

Deci, care sunt unele dintre aceste simptome?

Fără motivație
Modificări ale dispoziției
Oboseală
Lipsa libidoului
Sistemul imunitar slăbește
Incapacitatea de concentrare

Ei bine, s-ar putea să vă simțiți lipsit de motivație. Nimic nu te motivează cu adevărat. Munca nu te motivează, pentru că nu poți înceta să te gândești la fostul tău.

Și am trecut prin despărțiri în care treci prin despărțire și ești atât de frustrat sau atât de încurcat emoțional încât nu te poți gândi la altceva în afară de ceea ce face fostul tău și când vor te contactam.

De fiecare dată când încercați să vă motivați sau să vă implicați într-un fel de sport, de exemplu, nici măcar nu vă pasă de asta. Îți lipsește doar motivația de a continua.

Un alt efect secundar cu adevărat obișnuit al gândirii la un ex prea mult sau al experimentării unei despărțiri este oboseala copleșitoare și, evident, schimbările de dispoziție.

Deci, oricine spune că o despărțire este doar internă și nu preia nicio caracteristică fizică, aș susține că nu au trecut niciodată printr-o adevărată despărțire dificilă.

Este foarte obișnuit să obosiți și chiar să vă pierdeți pofta de mâncare, dar probabil cel mai mare lucru pe care l-am observat că se întâmplă este oamenii care se îmbolnăvesc după o despărțire.

Deci, ce se întâmplă atunci când treceți printr-o despărțire și vă afectează cu adevărat, cu adevărat intern și luați totul în considerare, sunteți cu adevărat stresați în legătură cu totul, veți observa că sistemul imunitar vă slăbește și vă face susceptibil la răceli și lucruri de genul asta, ceea ce evident vă aduce mai jos în adâncul disperării.

Uneori îți lipsește libidoul. Ai incapacitatea de a te concentra.

Mă simt ca un record doborât aici, dar cred că o să ajung la voi acasă.

Dacă simțiți oricare dintre aceste lucruri, este complet normal. Este complet normal să nu te gândești la altceva decât la ceea ce face fostul tău. Dar, din fericire, de-a lungul anilor, am constatat că există trei factori cu adevărat importanți în care vă puteți angaja sau face pentru a vă calma emoțiile după o despărțire.

Deci, oricine ascultă acest lucru, dacă treceți printr-o despărțire, există trei lucruri pe care v-aș recomanda să le faceți, care vă pot ajuta să vă liniștiți emoțiile.

Nu pot garanta că nu te vei mai gândi la fostul tău. De fapt, cred că este imposibil ca cineva să spună ca,

„Da, nu vei mai gândi la fostul tău dacă faci asta, asta și asta. Dacă întâlnești pe altcineva, nu te vei mai gândi la fostul tău. ”

Nu cred că este adevărat. Nu cred că nimic din ceea ce poți face nu te va face să nu te mai gândești la fostul tău, dar cred că ceea ce trebuie să înțelegi este o parte din știința din spatele a ceea ce se întâmplă.

Când treci printr-o despărțire, tot felul de emoții și substanțe chimice sunt eliberate în corpul tău și este ca și cum corpul tău are o reglementare naturală a modului în care reglează toate aceste substanțe chimice, dar când treci printr-o despărțire, reglementările devin aruncat pe fereastră și substanțele chimice preiau controlul petrecerii, ca să zic așa.

Deci, este pur și simplu un factor, dacă doriți să reveniți la un nivel reglementat de joc, trebuie să faceți câteva lucruri pentru a vă ajuta.

Și sunt trei factori pe care vreau să îi luați în considerare

Factorul numărul unu este dieta

Când mănânci ca o porcărie, te vei simți ca o porcărie. Vedeți, corpul dvs. nu poate echilibra în mod corespunzător substanțele chimice despre care vorbesc, care înnebunesc dacă le hrăniți cu porcării sau dacă nu le hrăniți deloc.

Amintiți-vă că am spus că pierderea poftei de mâncare este un comportament obișnuit de rupere pe care îl vedem sau un simptom de rupere. Așadar, asigurați-vă că îl hrăniți corespunzător, astfel încât să puteți echilibra modul în care vă simțiți și cred că există o altă modalitate în care acest lucru poate merge.

Uneori, oamenii, când trec prin despărțiri, nu au nicio problemă să mănânce, dar mănâncă doar tipuri greșite de alimente, care la rândul lor îi fac să se simtă mai rău. Așadar, asigurați-vă că aveți grijă de corpul dvs. cu un tip potrivit de dietă.

Acum, când spun dietă, nu spun că trebuie să slăbești.

Acest lucru nu are nimic de-a face cu asta.

Ceea ce spun este că trebuie să mănânci tipuri de alimente sănătoase sau, cel puțin, să mănânci alimente normale, că poți ajuta la stivuirea șanselor în favoarea ta pentru a-ți ajuta corpul să regleze toate substanțele chimice nebune care se întâmplă în interiorul tău. corp.

jurnalul solicită să se manifeste

Factorul numărul doi este exercițiul

Acum, prima lege a mișcării lui Newton afirmă că un obiect în repaus rămâne în repaus, iar un obiect în mișcare va rămâne în mișcare.

Dintre cele două rezultate de aici, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să stați în repaus și aceasta este cea mai mare problemă pe care o văd cu majoritatea oamenilor atunci când încep să lucreze cu mine. Când treceți printr-o despărțire, există tendința de a lupta sau de a fugi, dacă o priviți în acești termeni.

Unii oameni doresc să evite despărțirile, așa că fac tot ce pot pentru a nu se gândi la asta sau pentru a face ceva productiv. Unii oameni vor să lupte, așa că se lovesc de lucrurile care le provoacă cea mai mare furie, care desigur este fostul lor.

Ei sunt catalizatorul motivului pentru care se simt așa nebun.

Ceea ce trebuie să înțelegeți este inacțiunea este inamicul dvs. atunci când vine vorba de despărțiri. Vrei mereu să fii în mișcare.

Mișcarea este mai bună decât nici o mișcare, iar exercițiul este o modalitate excelentă de a începe acea mișcare. Acum, când spun și citez și prima lege a lui Newton și faptul că un obiect în repaus rămâne în repaus și un obiect în mișcare rămâne în mișcare și faptul că cred atât timp cât acționezi și faci ceva pozitiv, tu ' Vei ajunge într-un loc mai bun.

Ceea ce trebuie să înțelegeți aici este că, dacă stați în jur și vă odihniți și așteptați doar ca fostul dvs. să vină la voi, simțiți că nu faceți nimic productiv, ceea ce vă poate permite să aveți timp să stați și să gândiți și de multe ori chiar te apuci de tine.

De aceea spun că inacțiunea este dușmanul tău

Dacă nu faci nimic, dacă doar aștepți în jur, vei ajunge să vorbești singur din lucruri, iar substanțele chimice, acea conversație internă din capul tău, vor elibera substanțele chimice negative care vor continua acest lucru spirală negativă pe care te afli. Așa că vreau să nu te uiți doar la asta,

„Oh, trebuie să fac mișcare”. Priviți-l ca „Mereu voi face ceva productiv în fiecare moment”.

Acesta este factorul doi. Merge dincolo de exercițiu.

Practic, vreau să faceți ceva productiv în orice moment, astfel încât să simțiți că vă îndreptați spre un obiectiv, spre deosebire de așteptarea și speranța că obiectivul va ajunge la voi.

Factorul numărul trei este mediul

Acum, descoperim că mintea ta tinde să reflecte împrejurimile tale. Dacă permiteți aglomerației și junk-urilor să se îngrămădească în jurul vostru, probabil veți avea probleme cu organizarea gândurilor.

Același lucru este valabil și pentru aspectul tău exterior.

Dacă vă curățați aspectul și mediul înconjurător, atunci puteți înșela în mod eficient creierul dvs. pentru a fi mai optimist și pentru a prelucra lucrurile mai clar.

Mediul poate avea un impact asupra vieții tale

Este uimitor ce mediu poate avea și impactul pe care îl poate avea asupra tuturor fațetelor vieții tale. Acum vorbim despre lucruri de genul, bine, când erai cu adevărat deprimat, nu-ți pasă decât să faci curățenie și știi că evlavia este lângă ideea de curățenie care intră aici în joc, dar cred că este puțin mai mult decât atât.

Dacă vă gândiți la corelația pe care mediul trebuie să o iubească, aș argumenta că mediul poate avea un impact gigantic asupra modului în care vă puteți îndrăgosti de cineva.

Gândește-te la asta așa.

Nu o să te îndrăgostești de cineva aflat la bordul McDonald’s. Este mai probabil să te îndrăgostești de cineva la cea mai romantică întâlnire la care te poți gândi. Acest lucru trebuie să joace un factor, așa că nu aruncați mediul într-adevăr, de parcă nu este acest lucru mare pe care vă puteți concentra.

1111 număr de înger relație de dragoste

Aș argumenta că este unul dintre cele mai importante lucruri pe care te poți concentra. Dacă vă asigurați că împrejurimile dvs. sunt într-adevăr, foarte stivuite și faptul că aveți un bun control al tuturor, probabil că vă veți simți puțin mai bine cu voi înșivă.

Vedeți, cred că aceasta este una dintre cele mai mari trăsături ale vieții.

Dacă te gândești cu adevărat la asta, entropia, a doua lege a termodinamicii, este întotdeauna inacțiune. Universul tinde spre o stare de dezordine. De fapt, mulți dintre cei mai buni oameni de știință cred că viața a fost creată din faptul că universul este în dezordine.

Faptul că universul a creat și lumea a fost creată din faptul că totul tinde spre entropie și că numai în acest interval de timp poate exista viața.

Ideea mea este că, fără a deveni prea filosofic sau științific, este faptul că entropia este un lucru real.

Mediul înconjurător, viața ta va tinde întotdeauna spre dezordine. Cel mai mare fapt sau cea mai mare capacitate a ființelor umane este de a crea ordine din haos. Ai trecut printr-o despărțire. Ați intrat într-o fază a vieții voastre în care domnește haosul.