gov-civil-vilareal.ptTe-ai despărțit de fostul tău iubit și acum îl vrei înapoi
În mod obișnuit, există trei rezultate pentru o despărțire, puteți iniția pauza, el o poate pune capăt sau puteți fi de acord amândoi că trebuie să mergeți pe căi separate. Această pagină se va concentra exclusiv pe femeile care au inițiat despărțirea. Deci, persoana ideală pentru această pagină ar fi o femeie care dorește să-și recupereze iubitul după despărțirea de el.
Sau, s-ar putea să luați în considerare perspectiva, încă nu sunteți sigur dacă fostul dvs. iubit merită necazul.
Există o mulțime de scenarii posibile de despărțire care se pot desfășura. Aceste situații pot implica pe cineva care s-a despărțit de fostul lor iubit și acum el nu va vorbi cu ea, făcând astfel eforturile ei de a compensa și de a avansa aproape imposibil. Poate implica o fată care spune că a terminat-o și acum îl vrea înapoi.
Charlie și fabrica de ciocolată Roald Dahl
Poate implica și situații în care fata se confruntă cu o mare durere și confuzie: „M-am despărțit de el, dar mă doare și nu știu ce să fac”. Sau s-ar putea să implice o femeie care se luptă cu fosta ei lovind aici, „fostul meu iubit mă urăște pentru că l-am părăsit. Nu am crezut niciodată că va ajunge la asta ”.
Spiritele sparte și inimile sparte sunt lucruri care nu sunt noi pentru scena întâlnirilor. Cu toate acestea, atunci când ți se întâmplă ție și te lupți dacă prietenul tău încă te iubește sau dacă îi este dor de tine, poate fi sfâșietor, mai ales dacă crezi că ai fi făcut o greșeală. S-ar putea să fi acționat cu nepăsare, prea repede pentru a termina cu el și acum regretul deciziei tale te bântuie.
Care sunt șansele tale de a-l determina pe fostul tău iubit să te ierte pentru că te-ai despărțit de el?
Înainte de a începe, există câteva lucruri pe care consider că sunt foarte importante de menționat. În primul rând, în timp ce voi face tot posibilul pentru a vă oferi o strategie câștigătoare pentru recuperarea fostului dvs., chiar dacă ați făcut despărțirea, vreau să știți că este posibil ca iubitul dvs. să meargă mai departe. Uneori, deteriorarea ființei aruncate de iubita ta este atât de copleșitoare, încât actul de a te simți trădat devine prea mult pentru a fi depășit.
Dar, de cele mai multe ori, durerea dispare în cele din urmă, emoțiile se așează și capetele mai răcoroase predomină, cuplul găsindu-și drumul înapoi unul către celălalt.
S0 dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți șansele, aveți noroc, deoarece tocmai am actualizat această pagină care literalmente va descompune totul pas cu pas și vă va învăța. Veți obține versiunea scurtă și cea mai lungă.
Oh, și FYI, îți va lua ceva timp să citești complet această postare de la început până la sfârșit! Asigurați-vă că urmați toate link-urile, deoarece acestea vă vor ajuta cu acele întrebări dureroase pe care le-ați putea avea dacă vă puteți convinge cu adevărat fostul pentru a vă ierta pentru că ați despărțit de el.
Și un memento! Nu vă înșelați, fostul dvs. iubit va fi destul de rănit. Fostul tău bf va fi, de asemenea, supărat pe tine și pentru că te-ai lăsat abandonat, mai ales dacă acest lucru nu i s-a mai întâmplat niciodată. Așadar, citiți tot ce este prietenul meu pentru a vă oferi cea mai bună șansă.
Sunteți gata să aflați cele mai recente sfaturi despre cum să vă recuperați ex-ul dacă l-ați abandonat!
Așa că ai încheiat-o cu fostul tău iubit. Era timpul să închei lucrurile pe care le credeai. Fosta ta ți-a dat multe motive pentru a te despărți, deci așa s-a întâmplat. Indiferent de porcăriile pe care le-a trecut, ai decis că ai destule. S-a terminat, i-ai spus. Sigur nu-i plăcea să fie cel care a fost abandonat. Dar acum ai terminat cu el. Cel puțin asta ați crezut atunci. Dar acum lucrurile s-au schimbat. Noroc pentru tine, tocmai am actualizat această postare și am inclus câteva sfaturi și idei noi. Așa că vom ajunge la asta chiar acum! Apoi, un pic mai târziu, aș dori să vă vorbesc mai departe despre motivele pentru care v-ați despărțit de fostul iubit. Vom trece peste cauzele și motivele obișnuite pentru care ați decis să îl renunțați. De asemenea, cred că ar trebui să vorbim și despre faptul dacă luați cu adevărat decizia corectă încercând să-l recuperați. Dar uite, știu că ați aterizat aici, dorind să luați câteva idei despre cum puteți stabili lucrurile direct cu fostul dvs. Așadar, vă voi oferi un mic mini-plan cu privire la modul în care faceți asta. Apoi vom vorbi despre celelalte lucruri de despărțire pentru a ne asigura că sunteți legat de motivul pentru care l-ați lăsat în primul rând și de ce credeți că merită să se întoarcă. Afacere? Afacere!9 pași dovediți pentru a-ți readuce fostul iubit dacă ești cel care a cauzat despărțirea
În acest moment, voi presupune că vă grăbiți să auziți ce ar trebui să faceți. Să presupunem că v-ați despărțit (ați terminat-o cu fosta dvs.) și acum îl vreți înapoi. Poate că ai acționat cu nepăsare. Poate chiar are o nouă prietenă acum Pare o situație aproape imposibilă, nu-i așa? Ei bine, nu este. Ar putea fi într-o revenire. Știu că te doare în moduri pe care nici măcar nu le poți descrie. Și știu că încă îl iubești dacă nu ai fi aici.
Deci, să trecem la asta.
1. Lăsați să treacă ceva timp înainte de a încerca să faceți orice efort serios pentru a restabili contactul cu ex.
Șansele sunt ca el să fie supărat, supărat și supărat pentru că a fost aruncat. Oricare ar fi cauza, s-a încheiat în mod clar rău și din moment ce tu ești cel care l-a lăsat să plece, sentimentul său predominant va fi unul de furie și respingere. Deci nu vrei să mergi într-o furtună de foc a mâniei fostului tău iubit. Trebuie să treacă ceva timp pentru ca lucrurile să se stabilească
2. Trebuie să-ți dai șansa să reevaluezi dacă Îl dorești cu adevărat înapoi
Te-ai despărțit de fostul tău iubit dintr-un motiv. Poate ai încheiat lucrurile cu el pentru un motiv întemeiat. Așadar, nu este neobișnuit să aveți sentimente contradictorii cu privire la ceea ce sa întâmplat cu relația. Așadar, aveți grijă să vă încredeți pe deplin în judecata dvs. în acest stadiu. S-ar putea să aveți un atac de panică, temându-vă că ați făcut o greșeală îngrozitoare. Durerea pură a separării s-ar putea să vă cântărească, creându-vă astfel îndoieli în minte dacă ați făcut ceea ce trebuie să vă părăsiți fostul iubit. Este posibil să fi implorat și să fi pledat pentru tine să nu treci prin despărțire și acum te simți vinovat. Deci, trebuie să vă acordați timp să procesați toate acestea și să vă asigurați că nu reveniți imediat în mizeria care v-a determinat să-l lăsați în primul rând.
3. Chiar dacă ați inițiat despărțirea, implementați o scurtă perioadă fără regulă de contact
În majoritatea cazurilor, chiar dacă sunteți cel care a precipitat despărțirea, cel mai bine este să respectați o perioadă fără contact. Aș recomanda o perioadă mai scurtă fără contact (2-3 săptămâni). Te va ajuta să fii mai centrat și să experimentezi ceva vindecare și îți va permite fostului tău iubit să se calmeze și să devină mai receptiv la eforturile tale. Există multe lucruri pe care le puteți realiza în perioada NC pentru a reconstrui atracția. Este acolo în fostul tău iubit, dar s-ar putea să ai nevoie de o îngrijorare pentru a fi pus în evidență și există tactici pe care le poți folosi pentru a-i arăta că ești acolo încă disponibil. În această perioadă există mesaje subtile pe care le poți folosi pentru a-i transmite fostului tău iubit că este posibil să fi acționat în grabă sau că ai câștigat o apreciere mai mare a ceea ce înseamnă el pentru tine.
4. Testează The Waters - Trimite-i fostului tău iubit un mesaj text de prim contact
La un moment dat, dacă nu ați auzit deja de fostul dvs. iubit, atunci doriți să puneți în aplicare un plan pentru a face primul contact cu el. Acest lucru poate fi realizat prin intermediul unui text. Gândește-te să-i trimiți un mesaj care va da un acord, deoarece este prietenos și îl invită să răspundă. Consultați site-ul meu web pentru exemple.
5. Reconstruiți încrederea deși trimiteți mesaje text în timp
Amintiți-vă, fostul dvs. iubit s-ar putea să se simtă încă destul de nesigur când vorbește cu dvs. Va exista o parte din el care vrea să-și protejeze propriile sentimente, evitând orice dezamăgire viitoare. Fostul tău ar putea, de asemenea, să găzduiască unele sentimente de furie și încă nu a reușit să le treacă. Resentimentele respective pot apărea în moduri diferite. Poate că este prost, spune un lucru, apoi revine mai târziu. Textul poate fi neregulat. Deci, din aceste motive și nu numai, gândiți-vă la acest lucru ca la un proces și aveți răbdare și înțelegere cu privire la orice comportament volatil provenit de la fostul dvs. iubit. Dar la un moment dat, trebuie să absolviți textul de la o întâlnire față în față, astfel încât să puteți face următorul pas de a câștiga încrederea lui.
6. Configurați un Meetup cu Ex-ul dvs. pentru a restaura și repara Fundația relației
Încercați să vă aranjați să vă întâlniți cu fostul dvs. într-un loc public și informal. Păstrați-l casual ca un prânz sau o cafea. Nu faceți din aceasta o întâlnire sau ceva care vă exercită o presiune pe amândoi. Poate că nu este pregătit pentru asta. Sau s-ar putea să vrea să vorbească prost despre relație. Doar îndepărtează-l de ea, spunându-i că va fi timp pentru asta. Spune-i „să ne bucurăm acum unul de celălalt”. Nu vă prezentați cu scuze în mână sau rugați-l pe fostul dvs. iubit să vă ierte că v-ați despărțit de el. Intrarea în acele discuții începe întâlnirea cu un negativ și transformă conversația în tipul de discuție de tip relație și vrei să te îndepărtezi de asta. Deci, evitați să vorbiți în această etapă despre problema care a declanșat despărțirea. Faceți-vă timp să vă bucurați pur și simplu unul de celălalt. Fostul dvs. ar putea dura ceva timp să învețe să aibă încredere din nou, așa că nu vă grăbiți. Vă recomand să vă reluați amândoi relația, ca și când ați fi întâlniți prima oară câștigând, cunoscându-vă din nou.
7. Nu vă grăbiți înapoi la rutinele normale
Lucrurile nu sunt normale și nu vor fi pentru o vreme. Așadar, nu vă prefaceți că totul poate reveni la normal. În timp ce fostul tău iubit și tu s-ar putea să vă iubiți foarte mult, trebuie să permiteți calmarea sentimentelor voastre și restabilirea încrederii. Amintirile negative din trecut și nemulțumirile pot fi gata să apară pe măsură ce persistă chiar sub suprafață.
filmul leul vrăjitoarea și garderoba
8. Discutați în comun despre ce trebuie să vă schimbați pentru a fi un cuplu de succes
După ceva timp, va fi evident că voi doi v-ați iertat reciproc pentru orice s-a întâmplat în trecut. Tu și fostul tău vei găsi bucurie și confort în a fi în prezența celuilalt. Deci, atunci când semnele conexiunii dvs. sunt în mod constant pozitive, atunci trebuie să vorbiți amândoi despre ce puteți face pentru a evita problemele care au declanșat ruperea să se repete. Elaborați împreună un plan și un acord cu privire la ceea ce veți face în viitor pentru a preveni conflictele, confuzia sau neînțelegerile. Vrei să faci un jurământ că amândoi vei face mai mult sau mai puțin din tot ceea ce este necesar pentru a împiedica o despărțire să se repete. Notează cu ce ești de acord amândoi. Fă un jurământ că vei onora acest plan. Faceți ceva pentru a vă simboliza angajamentul.
9. Sărbătorește angajamentul tău reînnoit
Odată ce ați ajuns atât de departe în restabilirea vitalității în relația cu fostul dvs., faceți ceva împreună pentru a sărbători cât de important este că sunteți din nou împreună. Cimentează acest nou angajament cu ceva care simbolizează noul tău început de cuplu.
5 motive comune pentru care V-ați despărțit de El
Există o mulțime de motive diferite pentru care femeile se despart de bărbați (unele fiind vina lor). Cred că este important să înțelegeți aceste motive, deoarece vă va informa dacă fostul dvs. merită cu adevărat să încercați să vă întoarceți. Știu imediat după despărțire, emoțiile tale vor fi trase în tot felul de direcții. O parte din voi dorește să rămână în acord cu decizia dvs. de a pune capăt acesteia. O altă parte din voi va avea acest sentiment brusc de panică că ați făcut ceva îngrozitor pentru care nu vă veți mai recupera niciodată.
Deci, probabil că veți avea un pachet de gânduri confuze și unele dintre ele vă pot duce înapoi la o situație potențial toxică. Deci, fiți conștienți de asta.
Nu vă spun asta ca pe o declarație generală conform căreia întoarcerea la fostul iubit nu va funcționa niciodată. Acest lucru nu este neapărat adevărat. Dar vreau să te ajut și uneori să ajut pe cineva îi spune că fostul său nu merită să se întoarcă la.
Deci, iată cum va funcționa acest lucru. Voi enumera câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care femeile se despart de prietenii lor și îmi vor da gândurile despre fiecare dintre ele. Să aruncăm o privire asupra motivelor noastre:
- Ai crezut că există altcineva mai bun pentru tine (alți pești din mare)
- Ai fost îngrijorat sau convins că fostul tău te înșeală (dar se pare că el nu)
- De fapt te-a înșelat.
- Odată cu trecerea timpului, ai devenit din ce în ce mai puțin atras de fostul tău iubit
- A fost o luptă uriașă care a dus la o despărțire.
1. Ai crezut că poți face mai bine.
La un moment dat în relația ta, ai crezut că te poți descurca mai bine. Cu toate acestea, după despărțire, ți-ai dat seama că nu ai avut-o atât de rău și el a fost o forță mai pozitivă în viața ta decât i-ai acordat creditul. Aceasta este o temă prea frecventă în rândul femeilor, așa că nu este nimic de care să-ți fie rușine. Nu putem cunoaște toate lucrurile și, uneori, avem nevoie de alte experiențe pentru a pune viața noastră amoroasă în perspectivă.
În timp ce anumite persoane ar putea dori să vă facă să vă simțiți rău pentru că vă simțiți așa, de fapt înțeleg de unde proveniți. Cred că toată lumea merită să obțină tot ce poate în departamentul de relații. Acum, voi spune că dacă fostul dvs. v-a tratat prost (de exemplu: abuz fizic, abuz mental) vă rugăm să nu vă întoarceți la ei.
Cu toate acestea, dacă te-au tratat OK, atunci lucrurile se uită în sus. De fapt, fostul tău iubit te-ar putea întâmpina destul de repede. dar nu vă așteptați ca lucrurile să se desfășoare lin, chiar afară din poartă.
2. Te-ai îngrijorat că fostul tău te înșela - Dar el nu
Uite, îți pot masa ego-ul cât mai mult posibil pentru a-i înmuia lovitura, dar ai încurcat. Nu se simte niciodată bine să fii învinuit pentru ceva care nu este adevărat, mai ales de la cineva care ar trebui să aibă spatele tău. Cu toate acestea, va trebui să lucrați la problemele dvs. de gelozie. Nu spun că te înșeli că ești gelos. De fapt, a fi gelos este firesc și toată lumea care are o relație serioasă o va simți la un moment dat. Cu toate acestea, va trebui să faceți o treabă mai bună atunci când vă descurcați în mod corespunzător.
3. De fapt te-au înșelat.
Voi fi direct cu tine. Mulți „experți” acolo vor predica iertarea și sunt de acord cu ei într-o anumită măsură, dar nu sunt de acord cu cei care nu recunosc că este probabil că nu veți avea un final fericit cu persoana care te-a inselat. Așadar, nu voi mai vorbi despre acest lucru decât dacă nu îmi place să trișez, dar dacă vă gândiți să vă întoarceți cu această persoană, asigurați-vă că vă dați seama dacă înșelăciunea lui a fost un incident izolat sau s-a întâmplat frecvent. Dacă te-a înșelat cu alte fete, acest lucru nu este de bun augur. Deci, căutați modele.
4. Ai devenit din ce în ce mai puțin atras de ei.
Ai auzit vreodată expresia, familiaritatea creează dispreț. Este parțial ceea ce s-ar fi putut întâmpla aici. Ai fost într-o relație atât de lungă cu o persoană încât tot ceea ce a făcut (ce a purtat, cum a vorbit, cum a căscat) tocmai ți-a pus nervii și i-a făcut mai puțin atrăgători pentru tine. Este posibil ca noutatea și emoția să se fi epuizat. Așa că te-ai despărțit de ei, dar în curând ai realizat că erau cel mai bun prieten pe care l-ai avut vreodată. Acum îi doriți să se întoarcă cât mai curând posibil. Știți doar că va fi nevoie de ceva lucru, dar puteți salva cu siguranță situația cu planul de recuperare ex-corect.
5. A fost o luptă uriașă care a dus la o despărțire.
Dacă ați petrecut ceva timp citind acest site, ați observat că am creat o pagină despre. Pe acea pagină am menționat că unul dintre cele mai bune motive pentru a-ți dori înapoi fostul este dacă relația ta s-a încheiat brusc sau impulsiv ca urmare a unei lupte mari. Luptele nu sunt niciodată o experiență distractivă. Cu toate acestea, aveți cu siguranță o lovitură de a-l readuce înapoi, deoarece cu timpul și spațiul, sentimentele supărate și supărate se vor echilibra încet și amândoi veți începe să gândiți rațional.
Raționamentul dvs. pentru că doriți ca fostul dvs. înapoi să fie ok?
Acum, că am enumerat câteva dintre cele mai frecvente motive care v-au determinat să vă despărțiți de iubitul dvs. Este timpul să faceți o căutare sufletească și să vă dați seama dacă este bine să faceți pași pentru a-l readuce înapoi.
În cazul în care vă întrebați, nu aș recomanda ca fiecare femeie care vizitează acest site să se întoarcă la iubitul lor. În opinia mea, totul este despre fericirea ta și uneori să te întorci la fostul tău, deși te-ar putea face fericit pe termen scurt, nu este întotdeauna cea mai bună alegere. Așadar, următorul mare pas pe care vreau să-l faci este să scoți o bucată de hârtie și să scrii o explicație detaliată despre motivul pentru care vrei să-ți revii fostul.
Scrierea acestei explicații este importantă din mai multe motive. În primul rând, ar putea să vă permită să aruncați o privire mai obiectivă asupra dvs. Știu că atunci când notez o astfel de explicație, apoi iau o pauză și, mai târziu, revin să o citesc, mă va ajuta să văd imaginea de ansamblu.
Uneori pot avea o epifanie de genul „la ce mă gândeam”. În al doilea rând, te va forța să-ți dai seama dacă îți dorești ca fostul tău înapoi să fie doar un impuls în acest moment sau un sentiment mult mai profund. Din nou, vă recomand cu tărie să verificați articolul. Această pagină rezumă aproape totul.
Care sunt întrebările frecvente despre recuperarea unui ex pe care l-ați abandonat?
Un lucru pe care l-am învățat este că toată lumea are o poveste și situația fiecărei persoane este unică. Este important să căutăm în detalii și să înțelegem faptele din jurul relației și ceea ce a dus la explozia. Dar este important să știi ceva despre istoria relației. Permiteți-mi să vă gust câteva dintre întrebările frecvente pe care oamenii le au în legătură cu acest subiect.
1. M-am despărțit de fostul meu bf acum câteva luni și încă mă doare și regret că am făcut-o. A mers mai departe?
Adevărata întrebare este dacă ați trecut mai departe. Dacă renunți la fostul tău pentru răspunsuri corecte sau greșite, te vei lăsa mereu rănit. Pur și simplu nu poți scăpa de ea. Gandeste-te la asta. Voi doi, în ciuda oricărui trecut în carouri pe care l-ați fi avut împreună, ați investit mult unul în celălalt. Deci, într-un fel, amândoi sunteți vestiți unul de celălalt și acele sentimente pur și simplu nu dispar repede. Deci, chiar acum, gândiți-vă mai puțin dacă fostul dvs. a trecut mai departe, dar concentrați-vă pe răspunsul dvs. dacă ați luat decizia corectă și dacă ați făcut-o, apoi concentrați-vă asupra recuperării de sine.
2. L-am părăsit pe fostul meu iubit și acum nu mai vorbește cu mine.
Acest lucru nu este neobișnuit și pot exista o mulțime de motive pentru care acest lucru se întâmplă. Amintiți-vă că, dacă este devreme în faza de despărțire, este cel mai bine ca niciunul dintre voi să nu vorbiți. Acum există întotdeauna excepții în funcție de circumstanțele despărțirii și de istoricul dvs. împreună. Dar probabil că ți-ai părăsit fosta pentru un motiv întemeiat, așa că concentrarea ta acum ar trebui să fie pe vindecare și implicarea pe tine în noi rutine sănătoase.
3. A trebuit să-l închei cu fostul meu bf pentru că era prea abuziv emoțional. În ultima vreme a fost mai drăguț cu mine. Să-i mai dau o șansă?
Eu spun că nu. Fosta ta a fost în mod constant abuzivă din punct de vedere emoțional, atunci ar trebui să dureze mult mai mult decât o scurtă perioadă pentru ca el să fie drăguț cu tine. Probabil încearcă să te seducă înapoi, dar se poate dovedi a fi o experiență dezamăgitoare dacă îl iei înapoi.
4. I-am spus fostei mele că nu funcționează pentru mine și am încheiat relația. Vrea să o ia de la capăt, spune curata. Ar trebui să încerc?
Probabil că există un motiv bun pentru care ai pus capăt lucrurilor în primul rând. Nu este neobișnuit să ai gânduri secundare și să începi să te îndoiești de tine. Scoateți o foaie de hârtie și scrieți toate lucrurile care v-au determinat să vă despărțiți de el. Apoi scrieți toate lucrurile pe care le face fostul dvs. bf care vă fac cu adevărat fericiți. Fii sincer cu aprecierea ta cu privire la punctele sale forte și punctele slabe. Pentru ca fostul tău iubit să fie gardian, el ar trebui să aibă mult mai multe aspecte pozitive decât negative.
5. Am încheiat o lungă relație cu iubitul meu. Acum vede o altă fată, dar îmi tot spune că mă vrea înapoi. Ce ar trebuii să fac?
Poate fi greu să te îndepărtezi de o relație, chiar dacă nu funcționează. Mintea ta va răsuci toate posibilitățile dacă ai făcut o greșeală sau dacă ai acționat prea repede. Dar ai încredere în tine. Dacă ați fost alături de un tip de multă vreme și ați terminat în sfârșit lucrurile, atunci dacă nu a fost o decizie nepăsătoare și impulsivă, probabil că ați terminat lucrurile din motive foarte bune. Deci, onorează-ți decizia și recunoaște că gelozia pe care o simți pentru faptul că este alături de cealaltă fată este firească. Dar întreabă-te, schimbă ceva despre el pe care nu îl știi deja. Cel mai probabil, îl ai pe fostul tău prieten legat corect, deoarece ai avut destul timp să evaluezi relația.
Strategia Get Your Ex Back
Acum câteva luni am avut o idee. Vedeți, în acel moment primeam o mulțime de e-mailuri de la femei în fiecare zi, cerându-mi planuri pas cu pas pentru a-i recupera pe foștii lor în tot felul de circumstanțe, la fel cum vorbim aici (adică să îl readuc după ce l el du-te).
Spiderman noul serial animat recenzie
Deși sunt întotdeauna fericit să-i ajut să-l recupereze pe fostul tău iubit după ce și-au abandonat fostul, este un subiect atât de complicat. Deci, nu există nicio modalitate de a descrie, în detaliu, cum să o fac corect într-un e-mail sau o postare scurtă. Deci, am venit cu o idee.
Aveam de gând să creez un ghid pas cu pas pe care să-l pot indica oricând cineva dorea procesul exact de recuperare a unui fost. Ei bine, Ghidul a durat mai multe luni să scriu, dar sunt atât de fericit că am făcut-o, deoarece a ajutat deja atât de multe femei (.)
Puteți consulta ghidul de mai jos!
