Ex Strategie De Recuperare

Faceți față unei despărțiri

2024

După ultima mea despărțire, le-am spus tuturor prietenilor și familiei mele că este unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am avut vreodată de făcut.

Si a fost.

Fiecare zi mi s-a părut că urc pe un munte de durere și nu eram sigur cum o să reușesc.

Și și eu eram supărat pe mine. Nebun că am permis cuiva să aibă o astfel de stăpânire asupra mea - încât am dat cuiva puterea să mă devasteze atât de complet.

În urma unei despărțiri directe, există emoții puternice și intense în joc. Șoc, furie, durere. Dar ceea ce cred că este, fără îndoială, mai greu decât evenimentul despărțirii în sine este să faci față zi de zi, când trebuie să te adaptezi la viață fără fostul tău iubit.

Îmi amintesc bine sentimentul, fiind prea speriată ca să adorm noaptea pentru că mi-a fost frică să mă trezesc și să mă adaptez la o lume în care nu eram împreună.

În acel moment dintre somn și trezire, când corpul tău nu s-a trezit încă, dar mintea ta este deja la lucru. Și apoi greutatea realizării că sunteți singur se prăbușește din nou și trebuie să învățați să mergeți mai departe, respirație cu respirație, minut cu minut, zi de zi.

Știu că mulți dintre voi cunosc acest sentiment prea bine.

Astăzi, vom analiza unele dintre cele mai complicate tipuri de despărțiri și vom lua în considerare câteva mecanisme de gestionare care vă pot ajuta în timp ce încercați să vă vindecați.

În primul rând, totuși, vreau să menționez că, indiferent în care dintre aceste situații vă încadrați, primul pas ar trebui să fie să începeți o perioadă fără contact. Sigur, s-ar putea să-l facă pe fostul tău să-ți fie dor de tine, dar, mai important, îți va oferi timp și spațiu departe de fostul tău partener pentru a-ți lăsa emoțiile să se stabilească și pentru a reveni într-un loc în care să te pui pe tine și nevoile tale pe primul loc.

Știu că o mulțime de femei sunt rezistente la perioada fără contact și vin cu o multitudine de scuze, dar nu există. Dacă aveți copii împreună, puteți face o perioadă limitată fără contact (LNC).

Nu va uita de tine peste 30 de zile. Acordați-vă, lui și relației pe care ați împărtășit-o mai mult decât atât.

Coping după încheierea unei relații pe termen lung

Dacă fostul tău iubit ar fi făcut parte din viața ta pentru o perioadă semnificativă de timp, poate fi greu de tratat atunci când, aparent din nicăieri, dispar din viața ta. Este dificil când persoana cu care ai împărtășit fiecare eveniment minuscul din ziua ta devine un străin total.

Știu că după fiecare relație de lungă durată care s-a încheiat, îmi trece prin minte acest citat din sezonul 2 al lui Buffy:

„Este atât de ciudat ... De fiecare dată când se întâmplă așa ceva, primul meu instinct este totuși să fug la Angel. Nu-mi vine să cred că este aceeași persoană. Este complet diferit de tipul pe care l-am știut eu ”. -Buffy, „Pasiune”

Sună atât de adevărat.

Poate că fostul tău nu și-a pierdut sufletul ca Angel, dar dacă tu și fostul tău iubit ați fost împreună pentru o vreme, probabil că voi ați fost prieteni apropiați, dacă nu chiar cei mai buni prieteni. Când suferi, este impulsul tău să mergi la cei mai apropiați confidenți. Ceea ce este dificil în acest sens este că fostul tău de acum este cel care a provocat această durere în primul rând.

Aceasta este un pic o notă secundară, dar, pentru înregistrare, acesta este motivul pentru care este important să nu vă tăiați prietenii atunci când intrați într-o relație.

Am văzut atât de mulți dintre prietenii mei căzând de pe fața pământului imediat ce încep să se îndrăgostească. Nu am auzit de ei de luni de zile și apoi, odată ce s-a terminat, sunt de așteptat să ridic piesele. Am fost chiar vinovat de asta chiar odată.

Dar, oricât de intense ar fi sentimentele tale, nu îți poți întrerupe prietenii apropiați. Nu știi niciodată cât vor dura relațiile tale, dar știi că prietenii tăi vor fi acolo pentru a ridica piesele când și dacă se termină.

Dar deviez ...

despre ce este petrecerea de Crăciun de la birou

Trebuie să vă adaptați la noul normal. Ați supraviețuit fără acest tip înainte ca voi doi să începeți să vă întâlniți și astfel puteți supraviețui fără el din nou. Nu poți merge la fel ca înainte, așa că trebuie să trăiești într-un mod nou.

Înconjoară-te de oameni pe care îi iubești - prieteni, familie. Fă orice durere trebuie, dar nu-ți permite să trăiești în ea. Fă lucruri pe care le-ai neglijat de-a lungul relației pentru că îți dădeai timpul și energia ex. Acceptați noi hobby-uri pe care ați dorit întotdeauna să le încercați, dar nu din orice motiv.

Mergi la terapie, scrie. Fă ceea ce trebuie pentru a-ți exprima emoțiile într-un mod sănătos. Este bine să te emoționezi, dar nu-i permite fostului tău să-ți vadă slăbiciunea. Păstrați un cap emoțional clar atunci când interacționați cu prietenii comuni și când utilizați social media.

În cele din urmă, ai grijă de tine.

Știu că nu are chef, dar din multe puncte de vedere, acesta este un cadou. Devii egoist și îți pasă 100% doar de tine. Explorează cine ești. Vor fi alți bărbați, dar cât de des ajungi să te iubești cu fervoare și abandon cu care ți-ai iubit fostul?

Concentrează-te asupra ta. Aceasta este calea spre vindecare. Este lent și un proces ciclic care este frustrant și dureros, dar va merita în cele din urmă când vă simțiți întreg și gata să începeți din nou să vă întâlniți sau să începeți încercarea de a vă întoarce fostul.

Cum să faci față când încă îi iubești

Îmi imaginez că nu citești acest articol doar pentru a vedea ce referință Buffy includ, deși, dacă ești, ai putea fi doar noua mea persoană preferată.

Presupun că sunteți aici pentru că aveți încă un fel de sentimente persistente pentru fostul dvs. iubit.

Dacă sunteți hotărât să vă recuperați fostul, deoarece sentimentele dvs. pentru ei sunt încă puternice, vă încurajez să respectați din nou regula Fără contact și să încercați să vă concentrați o parte din energia iubirii asupra dvs.

De asemenea, nu sunt foarte sigur cum să spun acest lucru cu delicatețe, așa că iată - dacă motivul dvs. principal pentru care doriți să vă întoarceți fostul este doar pentru că încă îi iubiți și vă este greu să funcționați zi de zi, obsedați , Vă sugerez să faceți un pas înapoi. Este posibil ca emoțiile dvs. să aibă stăpânire, iar acesta nu este un mod de a intra în procesul de recuperare Ex.

Relațiile sunt mai multe decât iubirea. Trebuie să fii compatibil, să ai obiective de viață similare care să se alinieze, să fii pe aceeași pagină cu elementele de bază precum căsătoria, copiii, religia.

Iubirea și pierderea sunt, de asemenea, emoții complexe. După cea mai recentă despărțire a mea, am fost copleșit de un sentiment de pierdere, dar am încercat să lucrez logic pentru a-mi da seama de unde provine durerea.

Cât de mult îmi lipsea de fapt fostul meu?

Cât de mult mi-a fost frică să fiu singur?

Cât de mult mi-a fost frică să nu fiu singur pentru totdeauna, crezând că el ar fi cel mai bun pe care l-aș obține?

Cât de mult a fost pentru că L-a iubit?

Am creat o diagramă circulară în capul meu, încercând să dau seama de procentele fiecărui punct. Și știi ce mi-am dat seama?

Mi-am dat seama că, deși - da, îl iubeam pe fostul meu iubit - celelalte secțiuni ale diagramei au procente mai mari decât am crezut inițial.

Pierderea este complexă. Nu e ușor.

Nu vă simțiți doar emoțiile - analizați-le și încercați să vă dați seama de unde provin. Descoperă de ce îți iubești și îți lipsești fostul. S-ar putea să fii surprins.

În ceea ce privește modul de a face față, vă sugerez o perioadă - suficient timp pentru a restabili, a vă controla emoțiile și pentru a-l determina pe fostul dvs. să-și lipsească prezența în viața sa.

lucruri pentru a manifesta idei

Dar dacă principalul motiv pentru care vrei să-ți dorești ex-ul înapoi este la fel de simplu ca „Îl iubesc”, îți sugerez să faci un suflet suplimentar în căutarea pentru a-ți da seama unde te afli și care sunt motivațiile tale reale.

Îmi cer scuze dacă sună dur - este un model pe care l-am observat în Grupul nostru Facebook EBR pe care l-am simțit că ar trebui abordat pe site-ul Ex Boyfriend Recovery.

Coping Dacă locuiți împreună

Mă simt profund pentru oricine este blocat într-o poziție în care este forțat să trăiască cu fosta pentru o perioadă de timp după o despărțire. Este atât de dureros.

Există o fată pe grupul de Facebook EBR pe care o voi numi Jane, care a trăit cu succes cu fosta ei timp de aproape un an, apoi a abordat subiectul reunirii celor doi.

Limitat fără contact este dur.

Dacă împărtășești copii sau locuiești în aceeași casă, este imposibil să întrerupi contactul complet. Dar păstrați-vă interacțiunile minime și nu aduceți subiecte emoționale despre relația voastră. Modul în care progresați în Limitat fără contact ar putea face sau rupe modul în care se desfășoară restul recuperării dvs.

Cel mai mare sfat al meu pentru a face față dacă voi doi locuiți împreună este să petreceți cât mai mult timp separat.

Nu numai că vă va ajuta fără contact, dar îl va face și pe fostul dvs. să vadă că sunteți ocupat și să nu lăsați despărțirea să vă controleze viața. De asemenea, recomand să scriu. Nu îi poți spune o mulțime de lucruri fostului tău, însă notarea lor te va ajuta să poți scoate aceste gânduri din sistemul tău fără a compromite Procesul de recuperare Ex.

Scopul este de a părea distanțat și sigur.

Gândiți-vă la asta ca la un joc - poker. Nu poți permite fostului tău să știe ce se întâmplă în capul tău sau ce cărți deții.

Păzește-ți povestea cu viața ta și nu te simți rău când ai venit secret. Activitățile dvs. nu mai sunt o afacere a fostului dvs., chiar dacă cei doi împărtășesc încă un spațiu de locuit.

În cele din urmă, cu cât poți ieși mai repede, cu atât mai bine. Te vei simți mult mai liber odată ce nu mai ești înconjurat de fostul tău iubit în fiecare zi. Poate fi unul dintre cele mai dureroase lucruri pe care trebuie să le faci, să te îndepărtezi. Dar, în cele din urmă, este cel mai bun în călătoria ta de recuperare Ex și cel mai bun pentru tine dacă poți ieși din acea situație dureroasă și toxică cât mai curând posibil.

Care sunt șansele tale de a-ți readuce fostul iubit?

Când ați închis

Vindecarea de la o despărțire necesită timp. Chiar dacă tu și fostul tău ați discutat din nou despre despărțire și aveți un sentiment de închidere, totuși doare să aveți un sfârșit de relație.

cât timp este vânătoarea de bunăvoință

Primul lucru pe care îl voi spune este că, oricât de mult am putea-o lupta, închiderea nu vine din forțe externe, ci vine din interior. Vă creați propria închidere. Decizi să mergi mai departe. Știu că s-ar putea simți important să ai ultimul cuvânt, dar dacă tu și fostul tău ați avut deja discuții despre această schimbare, asta a fost făcut.

Înțeleg că încă te doare, dar cele mai bune lucruri pe care le poți face este să începi procesul de a merge mai departe fără să mergi mai departe. Aceasta înseamnă, din nou, să faci niște lucrări pentru a avea grijă de tine. Luați-vă timp pentru a jeli, dar amintiți-vă că în fiecare zi, gestionarea va deveni din ce în ce mai ușoară. Tot ce puteți face este să continuați și să aveți cea mai bună grijă de dvs. pentru a urmări fericirea.

Încercați să vă întâlniți. Nu cu un anumit scop în minte, ci pur și simplu pentru a cunoaște oameni noi și a reveni acolo. Întâlnirile casual au o reputație proastă, dar, într-adevăr, poate fi un instrument util dacă vă scufundați degetele de la picioare în apă, luând în considerare revenirea acolo. Dar nu simți presiune până în prezent. Nu trebuie să o faci până nu ești gata.

Dacă încercați tactica „Continuarea fără a continua”, amintiți-vă că sunteți creatorul propriei fericiri. Această despărțire poate fi o umflătură în drum, dar o puteți transforma într-o frumoasă oportunitate de a învăța să vă iubiți pe voi înșivă - ceva ce nu știu să facă suficient de multe femei.

Per total: control emoțional și coping

Atâtea emoții complicate intră în joc atunci când avem de-a face cu o despărțire. Respingerea, stresul, furia, depresia, anxietatea, vinovăția, singurătatea sunt doar câteva.

Controlul emoțiilor este unul dintre cele mai bune moduri în care poți face față în mod eficient despărțirii. Amintiți-vă, gândiți-vă la el ca la un joc de poker. Dacă ai fost foarte emoțional în timpul despărțirii, fostul tău va fi surprins și intrigat de motivul pentru care acum ești mișto ca un castravete în interacțiunile tale.

Îmi amintesc că i-am spus odată psihologului meu după dispariția facultății,

„Vreau doar să sar înainte și să trec peste asta. Nu vreau să trec prin toată această durere. Ce fac? Cum mă pot face mai bine? ”

M-a privit tristă și mi-a spus:

„Mă tem că asta este. O faci. Acesta este procesul de vindecare ”.

Mi-a rămas, pentru că este adevărat. Nu poți forța procesul de îndurerare și recuperare. Uneori, tot ce poți face este să o iei o dată la rând. Apoi, într-o zi, câteva luni pe drum, te vei trezi și el nu va mai fi primul lucru la care te gândești. Te vei uita pe fereastră, vei vedea soarele și îți vei da seama că, chiar dacă nu ești incandescent fericit, atunci în acel moment, vei fi din nou cândva. Trebuie doar să continui.

Dacă sunteți încă puțin îngrijorat de despărțire, ar trebui să urmăriți acest interviu pe care Chris l-a făcut pentru a avea de-a face cu Anxietatea unei despărțiri.